Kako obvladati stres

Vsakdo ima stresa v svojem življenju , bodisi iz zaprtih kaznuje situacij ali dogodkov, ki so izven vašega nadzora . Ne glede na to , kaj je vir vašega stresa , boste morali naučiti , kako se spopasti z njo , da bi obdržali sami zdravi, fizično in čustveno . Medtem ko se ne morete izogniti ves stres , obstajajo načini, da se ukvarjajo s tem , ko ste postali preobremenjeni . Navodila

1

Prepoznajte situacije , ki zahtevajo vašo pozornost . Ker niso vse stvari so pod vašim nadzorom , je bistveno, da se spustiš na težave , o katerih ne morete storiti ničesar , rezervacijo energijo za druge stresne območij v vašem življenju , kjer lahko reagirajo produktivno .
2

Naredite zastavno pravico na telesno zdravje. Stop kajenje , pitje in prenajedanje . Nikotin deluje kot poživilo , ki povečuje stres in piti in prenajedanje lahko povzročijo dodatne težave , tako kratkoročno kot na dolgi rok . Napolnite svoje telo z viri prehrane , ki vam energije za spopadanje s stresom.
3

Vaja . To je bilo imenovan za rešitev nekaterih problemov, vključno z odvečno stresa. Z vadbo boste spali off živčni energije in povečanje endorfinov v možganih . Ne samo, da ste kar sami takojšen zagon , da delaš nekaj zase , da vam bo pomagal v prihodnje .
4

Naučite se pravkar rekel "Ne " Saj ne more biti vse za vsakogar vesčas . Pogosto je naš stres prihaja iz poskuša narediti preveč stvari v prekratkem dan. Narediti usluge za prijatelje in družino , je plemenita, vendar boste morali zavedati, da vi in ​​vaša družina na prvem mestu. Če vam iskreno nimam časa , spoštljivo upadati.
5

Vzemite si čas za preverjanje resničnosti . Tako kot si lahko preobremenijo od dobre volje do drugih , lahko nastavite vzvišene cilje za sebe. Če boste poskušali biti boljši na vseh področjih vašega življenja , boste uspeli nič. Širjenje sami pretanek jeklasična stresa . Namesto, da se odločijo za dokončanje vseh teh starih projektov do konca leta , se osredotočiti na dodelavo enega v naslednjih nekaj mesecih .
6

izločijo čas za zabavo . Če nimate že imate hobi , ki ga ljubiš , v prahivikend , da začnete tisti, ki ste si vedno želeli poskusiti . Pomembno je , da bi sebe in svoje interese,prednostne ; boste počutili bolj sproščeno , po branju te knjige , igranje golfa ali delaš nekaj scrapbooking .
7

Uživajte siesto . Drug način, da čustveno in fizično zdravi , je , da bi dobili dovolj počitka . Nihče ne more ravnati v stresnih situacijah , ko izčrpa . Ravno nasprotno , pri čemer je preutrujen povečuje problem . Tako zgodaj spat , spatmalo pozno ali zadremal . Počutili se boste veliko bolj sposobni sprejeti na dan .