Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako izraziti jezo
    To je lahko težko izraziti jezo na pozitiven in zdrav način . Ljudje se pogosto znajdejo na enem skrajnem alidruga - bodisi zatirati jezo znotraj ali najemnin je eksplodirala v nekaj nevarnega , kot so cestni bes . Ti ekstremi niso dobri , ampak ko izražajo jezo na zdrav način , jo lahko hitreje rešiti in se vrnem na vaše življenje . Preberite o naučiti, kako izraziti jezo. Navodila

    1

    Zavedajte se, da jeza jeveljaven čustvo in je potrebno za preživetje. Jeza ima sposobnost , da vas zbudi , da stvari, ki morajo spremeniti in vam pomaga sprejeti prve korake v smeri spremenili svoj položaj .
    2

    Ugotovite, kaj bi si jezen. Premik jepogosta reakcija na jezo. Namesto da bi izrazil jezo proti kdo ali kaj je pravzaprav kar ste jezni , lahko postane razdraženo s svojim zakoncem ali otroki , prijatelji ali sodelavci, manjše neprijetnosti ali celo sami. Če se znajdete v glavnem je jezen , izslediti svojo jezo nanj poreklo .
    3

    Practice sprostitvene tehnike . Jeza je lahkovelika čustva , ker je tako fizično - vaše srce in um lahko dirkal , lahko vaše mišice napete in morda boste počutili slabo. Osredotočite se na sprostitev telesa in duha , da bi pogled na situacijo bolj objektivno .
    4

    biti samozavesten , kot ste izrazili jezo, namesto da bi bili agresivni ali fizično. Jasno in odločno razpravljali, zakaj ste jezni na osebo, ki je povzročila jezo , s poudarkom na vaše potrebe . Če poskuša trditi , ne sodelujejo v argumentu . Pridi nazaj na svoje potrebe .
    5

    varno Izrazite svojo jezo , če morate biti fizično. Včasih lahkofizično izražanje jeze v pomoč. Če morate , udaril blazino ali vrgel blazino namesto zvezano iz sebe , drugo osebo ali žival .
    6

    Uporabite jezo goriva konstruktivno ali ustvarjalno dejavnost . Če je izrazil svojo jezo ni odpravljati , pridobiti telesno dejavnost , da jo usmeri . Ples , gibanje in bobnanje trije načini, da lahko delajo izven dodatno energijo jeze . Projekti , ki jih najdete osebno nagrajevanje lahko tudi vam pomaga ukvarjajo z jezo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane