Kako izraziti jezo

To je lahko težko izraziti jezo na pozitiven in zdrav način . Ljudje se pogosto znajdejo na enem skrajnem alidruga - bodisi zatirati jezo znotraj ali najemnin je eksplodirala v nekaj nevarnega , kot so cestni bes . Ti ekstremi niso dobri , ampak ko izražajo jezo na zdrav način , jo lahko hitreje rešiti in se vrnem na vaše življenje . Preberite o naučiti, kako izraziti jezo. Navodila

1

Zavedajte se, da jeza jeveljaven čustvo in je potrebno za preživetje. Jeza ima sposobnost , da vas zbudi , da stvari, ki morajo spremeniti in vam pomaga sprejeti prve korake v smeri spremenili svoj položaj .
2

Ugotovite, kaj bi si jezen. Premik jepogosta reakcija na jezo. Namesto da bi izrazil jezo proti kdo ali kaj je pravzaprav kar ste jezni , lahko postane razdraženo s svojim zakoncem ali otroki , prijatelji ali sodelavci, manjše neprijetnosti ali celo sami. Če se znajdete v glavnem je jezen , izslediti svojo jezo nanj poreklo .
3

Practice sprostitvene tehnike . Jeza je lahkovelika čustva , ker je tako fizično - vaše srce in um lahko dirkal , lahko vaše mišice napete in morda boste počutili slabo. Osredotočite se na sprostitev telesa in duha , da bi pogled na situacijo bolj objektivno .
4

biti samozavesten , kot ste izrazili jezo, namesto da bi bili agresivni ali fizično. Jasno in odločno razpravljali, zakaj ste jezni na osebo, ki je povzročila jezo , s poudarkom na vaše potrebe . Če poskuša trditi , ne sodelujejo v argumentu . Pridi nazaj na svoje potrebe .
5

varno Izrazite svojo jezo , če morate biti fizično. Včasih lahkofizično izražanje jeze v pomoč. Če morate , udaril blazino ali vrgel blazino namesto zvezano iz sebe , drugo osebo ali žival .
6

Uporabite jezo goriva konstruktivno ali ustvarjalno dejavnost . Če je izrazil svojo jezo ni odpravljati , pridobiti telesno dejavnost , da jo usmeri . Ples , gibanje in bobnanje trije načini, da lahko delajo izven dodatno energijo jeze . Projekti , ki jih najdete osebno nagrajevanje lahko tudi vam pomaga ukvarjajo z jezo .