Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako se znebiti stresa
    Večina od nas so imeli neko obliko pogoja , povezanih s stresom , ki dokazuje star pregovor , " obvladovanje stresa ali stresa vam bo uspelo . " Vse od razjed alergije se lahko izsledi nazaj do nepreverjene stres. Živeti zdravo in srečno življenje , se moramo naučiti različnih tehnik za preprečevanje pritiskov in napetosti pred stresti opustošenje na naše duše in telesa . Navodila

    1

    Recite ne in mislim. Set meje in ne dovolite, ljudje jih premakniti , predvsem tiste ljudi, ki nenehno znižujejo , da vidite , koliko jih lahko dobite od tebe . Če ne boste postavljati meje , bo vaša energija in vitalnost se prehajajo v stvari, ki jih sploh ne želijo storiti , ljudje, ki jemljejo vedno , ampak nikoli ne obupajte nazaj in nikoli ne boste izvedeli , da se znebite stresa.

    2

    sodelovanje v dejavnostih, ki jih imate radi . Risanje , ples, petje , vrtnarjenje, kuhanje , tudi čiščenje ( če vam je všeč ), se lahko uporablja kot samostojno zdravljenje in bo pomagala pregnati napetost.
    3

    Preženite tiste povzročila sama , notranja "pravila" , ki zahtevajo morate bitipopoln mož ,najboljša mati,najbolj produktiven delavec aliprvi v razredu ace test . Samostojno življenje prinaša dovolj stresa na vašem pragu . Zakaj ustvariti več?
    4

    Stop dajanje stvari off in se znebite navlake v vaši hiši in v pisarni. Samo ti stvari, ki vam bo pomagal počutijo bolj v nadzor nad svojim življenjem in ko se počutite , da ste na voznikovem sedežu , ste manj verjetno , da se spotaknili zaradi stresa .
    5

    privoščite masažo vsaj dvakrat na mesec . Masaža je več kot le se razvajati . To zmanjšuje raven skorje , ki ustvarja " boj ali beg " odziv v telesu . To povečuje serotonina , kemikalije , ki pomaga pri spanju , anksioznosti in depresije ter povečuje dopamin , ki zagotavlja telo s prijetnih občutkov , glajenje stresa proč , preden bo lahko zgraditi.
    6

    Pijte več vode in zelena čaj in manj kole in sadni sokovi . Jejte majhne nizkokalorična obroke in prigrizke čez dan , da strah v zaliv. Vitamin B pomaga zgladiti vaše razpoloženje in lahko vključi v svojo prehrano z živili , kot so govedina nizko vsebnostjo maščob, nizko maščobe, skuto , sadje, mandlji , borovnice , tuna in kosmičev .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane