Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako najti zdrave načine za obvladovanje stresa
    učinek, ki ga ima stres na telesu v celoti odvisna od tega, kako ravnati z njimi. Zmanjšanje stresa v življenju vas sprošča in ne samo da ste srečnejši , da ima še druge pozitivne učinke na zdravje , kot so povečanje vaš imunski sistem . Več o tem, zdrave načine za obvladovanje stresasrečnejši , bolj zdravi ste . Navodila

    1

    Walk in biti telesno dejavni . Vaja in redna telesna dejavnost vplivi vaš imunski sistem , poleg vaše srce in ožilje, srce, mišice in kosti .
    2

    Poskusite jogo. Počasni gibi in poudarek na ravnovesju in meditacije spodbuja telesno moč in duševno mirnost .
    3

    Smej . Dejanje smeh zmanjšuje stresnih hormonov , vključno adrenalin ( adrenalin ) in kortizola . To lahko dodatno koristijo vaš imunski sistem s povečanjem števila ubijalk T- celic, ki svojo prvo linijo obrambe pred napadi virusov .
    4

    Poslušajte glasbo . Poslušanje vaših najljubših melodij pomirja um , zmanjšanje napetosti in krvni tlak .
    5

    Misli pozitivno. Optimizem lahko izniči negativne učinke stresa, napetosti in anksioznosti na vašem telesu .
    6

    Get spanec. Ostalo je bistvenega pomena za duševno jasnost in dnevni zdravje. Pomanjkanje spanja na dolgi rok lahko močno vpliva na vaše zdravje , ki vodi do pogojev, kot so bolezni srca , kapi, hipertenzije , depresije in tesnobe .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane