Stvari za izboljšanje kognitivnih sposobnosti

rutina urnike in stresni način življenja lahko dolgočasno vaše kognitivne funkcije , ki omejuje sposobnost za koncentracijo in priklic informacij . Vendar pa ne glede na to , kakšne so vaše starosti , je možno, da izostrite svoje kognitivne sposobnosti . Boste morali, da vaš um aktiven in prakse zdrave navade ohraniti trezno glavo . Druženje

Ostanite v stiku s prijatelji in družino. Socialna interakcija znižuje tveganje za depresijo in stimulira možganske aktivnosti . " Prijatelji s kognitivno prednosti: Duševno Funkcija izboljša Po določene vrste druženja , "članek Science Daily od oktobra 2010 poroča, da je prijazno druženje , namesto konkurenčnega druženje, lahko povečajo vaše duševno zmogljivost . Tovrstna druženja izzive si predstavljati poglede drugih, pri čemer pozabita svoje notranje motečih dejavnikov .
Obvladovanje stresa

Po Science Daily članku maja 2006 " Simple Lifestyle Spremembe lahko izboljša kognitivne funkcije in možgani učinkovitost , " stres lahko ublažilo veliko vaših kognitivnih sposobnosti in celo poslabša spomin. Obvladovanje stresa , ki ga vadil dihalne vaje ali pa preprosto vzeli čas , da se sprostite in poslušanje glasbe . Meditacija in joga sta še dve drugi načini za zmanjšanje stresa . Uporaba teh tehnik , če menite, da je vaš dnevni urnik postane preveč natrpan .

Miselne igre in

Challenge svoje kognitivne sposobnosti s sodelovanjem miselne . Na primer, vodijo knjigo križanke in uganke Sudoku za delo v času vašega odmor za kosilo . Če imate čas , bi morali imeti tudi strateške igre , kot so šah .

Vadbe

Vaja na dan, da izboljša pretok krvi po vsem telesu in možganih . Po vadbi se lahko počutite manj obremenjene in bolj jasno glavo - . Vključujejo aerobne aktivnosti , kot so tek ali vožnjo s kolesom po vašem treningu rutine . Glede na Science Daily članku maja 2006 " Simple Lifestyle Spremembe lahko izboljša kognitivne funkcije in možgani učinkovitost , " lahko tudidnevni sprehod zmanjša vaše možnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni .
Diet

Po MayoClinic.com bodo živila, kot so sadje, zelenjava, mesa , oreščkov in polnozrnatih izdelkov , ki vam pomaga ohranjati močne kognitivne sposobnosti . Spremeniti svoje prehranjevalne navade , da sprejme pet manjših obrokov , ki so bogate z omega- 3 maščob in antioksidantov . Poleg tega , da vaše telo hidrirani , ampak pomiri se na alkoholne pijače .