Aktivnosti na Izražanje Razočaranje In Anger

Anger služi namenu : to vam omogoča, da vedo, kdaj je nekaj narobe v tvojem svetu , da ste nevarni ali da nekaj blokira vaš napredek . Jeza je sestra , frustracije, se pojavi, ko ste preprečuje uresničenje cilja . Ta čustva so lahko pozitivne sile , ki preprečujejo druge ljudi izkoriščajo vas ali da ste spodbuda za action.However , če so frustracije in jezo ravna ustrezno , so lahko uničujoče . Jih lahko poškodoval druge, uniči odnose in škoduje jezno osebo prek zdravja in duševnih težav. Jezo in frustracije , se namesto tega lahko izrazi v varnem in pozitiven način. Se pogovorili o

Govorimo o vašem frustracije in jeze je lahkoučinkovit način , da izrazijo svoja čustva . Izberite nekoga, s katerim ste lahko iskren in bo poslušal. S povezovanjem svojo jezo , lahko pojasni svoje občutke in zakaj je do njih prišlo . Lahko govorimo tudi , da sami ali snemanje sebe govoriš svojo jezo . Ko ste Replay Snemanje dejanje , kot če bi poslušal prijatelja , razmišlja, ali je ta prijatelj potrebuje pomoč , če je pretiravaš ali če mu lahko svetuje .

Še ena različica " ga pregovoriti, " je " je zakričal . "To je v redu, da kričati , ko ste jezni . Vendar pa pojdi nekam zasebno , da to storijo . Kričal na drugo osebo, lahko poškoduje vaš odnos .
Pa napiši

Pisanje jedruga metoda za izražanje jeze . Ker ne boste poslali vaše pisanje za vsakogar , je kot izrazno , kot želite . Če se boste držali za jezo dnevnik , ga redno pregleduje , da vidim, če nekatere vrste situacijah sprožijo svojo jezo . Nato poskusite izogniti ali odpraviti težavo .

Prav tako lahko zapišete vse stvari, ki si jeza , ne leposeben epizoda . Dalje, prednost področja , ki jih želite obravnavati in napišite možne rešitve problema .
Biti samozavesten

Odločnost vam omogoča, da izrazijo svoje frustracije in jezo v ne ogroža način . Vendar je prav tako vam omogoča, da se nanašajo vaše potrebe in želje . Prvič, kajoseba ve, kaj je naredil , da vznemiriti . Na primer , recimo, " Obljubili ste , da pograbiti listje , ampak nisi. " Potem , z uporabo "I" izjavo, pojasni svoje občutke : "Jaz sem jezen . Mi bomo za sledenje liste v hiši ves naslednji teden . To povzroča dodatno delo za mene " Nazadnje , povej osebi , kaj hočeš : " . . Želim si , da ugotovimo, čas, ko bomo lahko dobili listi rake "
Ukrepajte

veliko jeze izhaja iz nečesa se ​​počutite je narobe. Izraziti to jezo z ukrepanjem . Ugotovite, kaj vas angering in uporabo energije spodbujajo jih jezi , da stanje popravi . Čeprav ste jezni , da pozitivno izjavo , ki prikazuje , kaj se borijo za . Nato pa se zavežejo, da vaš boj , določi svoj ​​cilj in načrtovati svojo akcijo . Prav tako boste želeli , da si zagotovi pomoč drugih, ki čutijo kot ti
Zavedajte Real Emotion

Skoraj vsa jeza maske druga čustva : . Strah . Ponavadi jestrah, ne biti ljubljen ali spoštujejo. Na primer, če je vaš zakonec je prepozno za večerjo , lahko jezno misli, da je self- centered . Vendar , če pogledaš globlje , ste verjetno strah ji ne ljubi ali vas spoštujejo dovolj, da bi dobili na večerjo na čas.

Ko ste opredelili čustva pod svojo jezo , reševati. Če so vaši strahovi neupravičeni, naj gredo . Če so utemeljeni , mirno govoriti z osebo, o vaši zaskrbljenosti . Naj ji vedeti, kako njena dejanja ali besede, da se boste počutili , in iskanje resolucij problem skupaj.
Vaja

Vaja je tudisredstvo za izražanje jeze ali frustracije . Nekateri ljudje uporabljajo energijo, z njihovo jezo gorivo opravljati naporno vadbo , kot so tek, dviganje uteži , borilnih veščinah ali košarko . Drugi raje bolj nadzorovano vrsto vadbe , kot so joga ali Tai Chi. Potem, ko ste mirni in jasno razmišljanje , lahko delate z osebo, ki je vzpodbudil svojo jezo za rešitev problema .