Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |

Kaj storiti, ko ste občutek antsy ?

Ko se nekdo počuti antsy je lahko trpi zaradi različnih simptomov , kot so fizično na robu , zaskrbljeni , napeti in razdražljivi . Ti simptomi so pogosto vezana na osnovnih čustev skrbi , telesne tesnobe ali stresa iz izbire nezdravega življenjskega sloga . Rešitev osnovnega travme lahko razbremeni nemir in preprečiti antsy občutke. Skrbi

Občutki razdražljivost in nemir more izhajati iz temeljnega skrbi ali anksioznost . Prepoznavanje vir tesnobe in skrbi lahko ublaži nekatere od teh antsy občutek , tako da pomaga , da spustiš neproduktivnih skrbi. Ob podporno mrežo prijateljev in družine je tudi zelo koristno pri umirjanju skrbi in lajša simptome anksioznosti. Govorimo ven težave z nekom , ki želi poslušati , tudi če ji ne svetujejo , lahko pomagaum rešiti notranji nemiri in spustite posledica stresa.
Fizična pomirjujoč

biti antsy , splošni nemir in razdražljivost so lahkoposledicatelo fizično , na samem . Napete mišice , povišan srčni utrip in plitvo dihanje vsi pojavi , ko jetelo v stanju telesne tesnobe. Sedenje tiho in pri tem počasi globokih vdihov bo raven v telesu stresa navzdol in pomagajo upočasniti srčni utrip . Poleg tega se sistematično krčenja in sproščanja posamezne mišice , ki delajo z enega konca telesa na drugega , tudi pomaga pri sprostitvi da stres . Vleče telo nazaj proč od povečanem stanju pripravljenosti in napetosti mirnejši in bolj sproščenem stanju bo pomagalo tranquillize občutek nemira .
Okolje

okolico, ki lahko vplivajo na stres in napetost osebe . Če je možno , premik k bolj pomirjujoče okolje lahko hitro pomiri veliko antsy občutke. Nekaj ​​umirjanje k obstoječi okolju ima lahko enak učinek. Svetloba sveče ali pa uporabite aromaterapijo olja ustvariti pomirjujočih vonjave . Poslušanje sproščujoče glasbe ali pomirjujoče zvoke iz narave. V nekaterih primerih se lahko občutek tesnobe lahko povzroči nekatere ljudi v okolju . Prepoznavanje posameznikov, ki sprožilcev antsy čustva in se izognili tiste ljudi , ko razdražljivost začne rasti , lahko pomaga pri preprečevanju daljša obdobja nemira
Lifestyle

Stalna ali ponavljajočih obdobij antsy obnašanja. ali anksioznost lahko pomenilo potrebo po spremembi načina življenja . Nezdrava izbira življenjskega sloga lahko povečujejo strah in poveča možnosti, ki trpijo za razburjenost . Preveč kofeina ali sladkorja v prehrani lahko preko spodbudi telo , sproži stanje nelagodja ali telesne tesnobe. Pomanjkanje redne vadbe je lahko tudikrivec . Vadba celo majhen znesek vsak dan lahko poveča sposobnost telesa za ravnanje stres in zmanjšanje napetosti .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane