Kako Pomiri nekoga, ki je Tense

Sproščujoče napeto osebo brez uporabe drog jekoristna veščina v današnjem kaotičnem svetu . Sprostitvene tehnike , ki so učinkoviti pri zmanjšanju resnosti napadov panike , se lahko uporablja tudi za pomiritev napeto osebo . Ko so te tehnike naučili ,psihoterapevt postane bolj zavedajo stresnih simptomov, ki lahko privede do nezaželene napetosti in ima duševne orodij, potrebnih za rešitev problema . Navodila

1

poučite napeto osebo, ki manipulira mišice . Krčenja in sproščanja mišične skupine lahko imajo pomirjujoč učinek na telo in duha . Prosite osebo , da začnete s prsti in se premakniti do glave in vratu , ali začeti na vrhu telesa in premikanje navzdol , če je bolj udobno za predmet . Poučite osebo, globoko vdihnite pri zategovanju vsako mišično skupino , imajo vsaka mišica tesno za tri sekunde in nato spustite dih , ko sprošča mišice .
2

Vprašajte napete osebo, ki upočasni njegovo dihanje . Glede na WebMD , " To se lahko najbolje narediti piha ven vsak vdih skozi našobil ustnice , kot če piha ven svečo . " Dihanje je treba nadzorovati, vendar sproščeno. Zahteva, daoseba, postavite roke na trebuhu , medtem ko diha in ven . To daje oseba, boljšo idejo dihanje in povečuje stopnjo ostrenja .
3

Povej napete osebo zapreti oči in vizualizirati pomirjujoč sliko ali zvok. Prosite osebo, kakšna slika ali zvok spominja na mir in tišino . Če domišljije posameznika, na katerega ne uspe , izberite sliko ali zvok za osebo, da se osredotoči na , kot je tropski plaži , ob zvokih valov treskav na tej plaži ali modro nebo z oblaki.