Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako Pomiri nekoga, ki je Tense
    Sproščujoče napeto osebo brez uporabe drog jekoristna veščina v današnjem kaotičnem svetu . Sprostitvene tehnike , ki so učinkoviti pri zmanjšanju resnosti napadov panike , se lahko uporablja tudi za pomiritev napeto osebo . Ko so te tehnike naučili ,psihoterapevt postane bolj zavedajo stresnih simptomov, ki lahko privede do nezaželene napetosti in ima duševne orodij, potrebnih za rešitev problema . Navodila

    1

    poučite napeto osebo, ki manipulira mišice . Krčenja in sproščanja mišične skupine lahko imajo pomirjujoč učinek na telo in duha . Prosite osebo , da začnete s prsti in se premakniti do glave in vratu , ali začeti na vrhu telesa in premikanje navzdol , če je bolj udobno za predmet . Poučite osebo, globoko vdihnite pri zategovanju vsako mišično skupino , imajo vsaka mišica tesno za tri sekunde in nato spustite dih , ko sprošča mišice .
    2

    Vprašajte napete osebo, ki upočasni njegovo dihanje . Glede na WebMD , " To se lahko najbolje narediti piha ven vsak vdih skozi našobil ustnice , kot če piha ven svečo . " Dihanje je treba nadzorovati, vendar sproščeno. Zahteva, daoseba, postavite roke na trebuhu , medtem ko diha in ven . To daje oseba, boljšo idejo dihanje in povečuje stopnjo ostrenja .
    3

    Povej napete osebo zapreti oči in vizualizirati pomirjujoč sliko ali zvok. Prosite osebo, kakšna slika ali zvok spominja na mir in tišino . Če domišljije posameznika, na katerega ne uspe , izberite sliko ali zvok za osebo, da se osredotoči na , kot je tropski plaži , ob zvokih valov treskav na tej plaži ali modro nebo z oblaki.


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane