Kako povečati nevrogeneza

hipokampusa regija možganih proizvaja več tisoč novih možganskih celic ali nevronov, vsak dan v postopku, imenovanem nevrogenezo . Nevroni igrajo pomembno vlogo pri funkcije možganske spoznavanja in spomina . Vendar pa ni veliko nevroni preživi nekaj tednov . Beljakovinomožganskega nevrotrofičnega faktorja je pomembneje vključena v nevrogeneze . Nizke stopnje BDNF so tudi v razmerah , kot so Alzheimerjeva bolezen, depresija, obsesivno - kompulzivne motnje in shizofrenije . Za optimalno delovanje možganov , je pomembno, da se poveča proizvajanje novih nevronov kot tudi pri preživetju obstoječih. Navodila
1

Naj kaj novega naučim , ali jeakademska potek študija, spretnost ali umetniško zasledovanju. Glede na Fred H. Gage , profesor na Salk inštitutu za biološke študije , nenehno iščejo nove informacije redno pomaga pri nevrogenezo .
2.

Vaja . Poleg dobra za splošno zdravje , je bilo ugotovljeno , da povečanje nevrogeneze . Po mnenju društva za nevroznanost , so raziskovalci ugotovili , da miši , ki se uporabljajo za vožnjo kolesa razvil nove nevrone, ker so miši , ki ne uporabljajo kolo ni pokazal nevrogeneza .
3

Omeji kaloričen vnos s spremembo trenutnega prehrane. V svojih raziskavah na miših , J. Lee et al . ugotovljeno, da je omejevanje prehrane v eksperimentalni miših poveča nevrogeneza v hipokampusa regiji in tudi povečuje raven BDNF .
4

Practice sprostitvene tehnike , da stres v zaliv. Glede na Science Daily , so rezultati raziskav na živalih kažejo, da visoka stopnja stresa nagibajo k zmanjšanju nevrogeneza . Da bi povečali nevrogeneza , zato je smiselno , da stresa proč .
5

sprejme potrebne ukrepe , da obogatijo svoje okolje in prejemajo stimulacije . Na primer , spoznavam nove ljudi , nove prijatelje in potujejo v nove kraje . Po Gage ,kompleksnost okolja okoli vas skrbi vaše možgane prejme ustrezno stimulacijo in to prispeva k nevrogenezo .
6

Vključi kurkumo v vaši prehrani . Rezultati znanstvenih raziskav po Ying Xu et al . objavljeno v raziskovanje možganov kažejo, da kurkumin ,glavna sestavina v kurkuma , povzroča ravni BDNF povečanje v izjemnih podganah .