Kako preprečiti zlorabe alkohola

Če pitno presežka, alkohol lahko zloraba vpliva na vašo sposobnost presoje in privede do nepremišljenega vedenja. Nič ni narobe s pitjem , če ste nad zakonsko določeno starost . Da bi se izognili izgubi kontrolo in razvoj odvisnosti od alkohola , se naučite, kako nadzorovati svojo porabo . Navodila

1

Izberite svoj prosti čas pametno in bivanje stran od strank , barih in drugih mestih , kjer veste, da alkohol je bil v presežek.
2

Privoščite si osebne meje. Če ste običajno izgubijo nadzor po treh ali štirih pijač , urezal off po enem ali dveh pijač , da bi se izognili vplivajo na tvojo presojo.
3

Najdi hobi . Pitje , ker vam je dolgčas, lahko sprožijo zlorabe alkohola . Prizadevati si za hobi , da zasedajo vaš um . Najti načine, da bi sebe in prijatelje , ki ne vključujejo pitje zabavam - . Igre gostitelj nočnega , igranje športov na prostem ali načrtujejofilmski večer
4

Namestnik druge pijače za alkohol . Občasno eksperimentiranje z brezalkoholne aromatizirane pijače , kot so limonade ali čaj , ali pa zaprosijo za brezalkoholne različicami vaših najljubših koktajlov. Če poskuša zmanjšati na količino alkohola, ki jo pijete , rezervni alkohola za samo določene dneve v tednu - mordavikend - . Ali imajo enotedenske odmor od alkohola
5

Pijete počasi . Požiranje navzdol alkoholno pijačo in naročanje drugo lahko sproži zlorabe alkohola . Če naročanje pijačo , požirek in porabijo pijačo počasi . Jejte pred pitjem alkohola , da bi zmanjšali škodljive učinke .