Stvari je treba storiti, ko se počutite preobremenjeni

Veliko stvari lahko povzročioseba, ki se počutite preobremenjeni , kot delajo preveč na delovno mesto ali ob na preveč odgovornosti doma . Nekdo, ki je preobremenjeni lahko počutijo izčrpane in omogočajo najmanjše stvari , da bi jo dražijo . Če se počutite preobremenjeni , sprejme ustrezne ukrepe za lajšanje stresa. Ali sproščujoče aktivnost

Ali sproščujoče aktivnosti , ko se zbudiš vsako jutro . Na primer , pisati v svoj ​​dnevnik o tem, kako se počutite. Ne držite ničesar nazaj, ker nihče , ampak ga mora prebrati. Še en koristen jutro ritual počne svetlobe vadbe , kot so joga ali pilates .
Poskusite Fun aktivnost

Sodelujte v zabavno dejavnost. Bodite umetniški razred na vaši lokalni občinski center ali se odločite za kolesarjenje zunaj . Preživeti nekaj časa s svojimi prijatelji na družabnih srečanj . Ne bojte se poskusiti nekaj novega , kot so jahanje ali smučanje. Navzoči v zabavnih aktivnosti lahko pomaga traja vaš um off stres v vašem življenju .
Practice Reči Ne

Ne bojte reči "ne". Če ne morete vzeti na drugo nalogo , ne skrbi razočaral nikogar . Namesto tega , pravijo, da imate veliko dela že , in ne želite , da se pregori ob drugem projektu .
Zaupal ljubil eno

pogovorite se z ožjega družinskega člana ali prijatelja . Povej mu, kako so bile nekatere stvari v vašem življenju vam preobremenili . Včasih lahko delijo svoje občutke z ljubljeno osebo enostavnost nekaj stresa v svojem življenju . On lahko celo ponujajo vam nasvete o tem , kako upravljati stres . Če se ne počutite udobno v pogovoru za prijatelja ali družinskega člana , se posvetujte s terapevtom . Licenco terapevt lahko predlagam zdrave načine za obvladovanje stresa .
Skrbeti zase

Negovati telo . Jejte zdravo prehrano , redno izvaja in dobili veliko spanja . Ko ste vzeli nase fizično , se boste počutili bolje psihično. Če ste spočiti in polni energije , lahko ročaj vse življenjske izzive .
Dajte siPep Talk

Govori zase. Ko je občutek stresa je prevzel , vzemite si trenutek za povedat pozitivnih stvari za sebe . Povejte si, da stepametna oseba in da lahko narediš vse, ki ste ga nastavili vaš um . Izogibajte se negativna , saj boste le povečali svoj stres .