Kako ohraniti prožnost In Focus

lahko Ohranjanje prilagodljivosti in osredotočanjem na nalogo pa jeizziv za vsakega posameznika, ob določenih dnevih. Stres, bolezni in drugih motečih dejavnikov lahko vaš um od vsakodnevnih udejstvovanje in jo osredotočiti na drugem mestu . Pomanjkanje osredotočenosti lahko privede do slabega dela ali šolski uspeh . Nefleksibilnost lahko vas premaknil naprej v življenju doseganju ciljev . Učenje , da postanejo bolj prilagodljivi in ​​vzdrževati fokus je mogoče doseči v življenju z nekaj preprostimi koraki. Tisto, kar potrebujete
Paper
Pen ali svinčnik
pomirjujoča glasba
CD/MP3 predvajalnik
Proste Prikaži več navodil
Bivanje upogljiv
1

naj bo odprta za predloge drugih. Morda ne boste imeli najboljši odgovor , ali vedo ustrezen potek dejavnosti za projekt ali cilj. Poslušanje nasvetu drugih, vam lahko ponudi drugačno in objektivnega stališča o kateri koli zadevi.
2

Spomni se stvari, ki bi lahko bili slabši , ko nekaj v življenju ne gre po načrtih. Poskušajte si predstavljati, najboljše in najslabše scenarije za situacijo , kjer ste , boste ugotovili, da ste verjetno sploh ne bodisi skrajno
3

Sprejeti" iti s tokom " ali " . vzemi , saj prihaja " mantro . Dovolite si, da spustiš stroge rutine in polkov za dan ali dva - ali celo uro ali dve . Stopiš ven iz vašega elementa in dopuščanjem novo stališče vam lahko pomaga z vse bolj prilagodljiv .
4

pogovorite s prijateljem ali družinskega člana , ki je sposoben dokazati fleksibilnost v času pretresov ali krize. Lahko dobite nasvete in tehnike, od njih ali pa uporabite svoje življenje kot model za svoje.
Vodenje Osredotočeni
5

odstraniti čim več motečih dejavnikov , kot je mogoče iz svojega življenja, ko ste poskušali ostati osredotočen . Izklopite opozorila mobilnega telefona , ne preverite e-pošto in ugasnite televizijo ali glasbo . Izogibajte se ostro svetlobo, ki lahko sproži glavobol. Uporabite mehko svetlobo in tišino, ali igrajo sproščujočo glasbo v ozadju , da bi vas v sredini.
6

odmore čez dan , da jasno vaš um in ponovno usmerijo svojo energijo . Dnevni motečih dejavnikov , kot so hrup in drugih stresorjev , lahko ustvari napetost . Napetost lahko povzroči manjšo zmožnost osredotočanja na cilje , ki odmoribistveni del vašega dneva.
7

Zaprite oči in globoko vdihnite , ko ste vzeli odmor . Predstavljajte si, ki opravlja posebno nalogo ali doseganje določenega cilja. Break iz svojega vsakdana in recenter si vsakih nekaj ur za približno 10 do 15 minut .
8

Naj kontrolni seznam " , opravila " z vami ves čas . Zapišite nobenih ciljev, projektov ali drugih stvari, ki jih morate izpolniti. Preverite off vsak element , kot ga izpolnite . Vizualno opozorilo vaše napredek proti ciljem, lahko vas osredotočeni in motivirani .