Kako Pomiri motnjami

Že manjše neprijetnosti čez čas in lahko vodi v zdravstvene probleme, če se ne obravnava . Visok krvni tlak alipovišan srčni utrip od Stres povzroča tesnobo lahko povzroči težave s srcem . Na srečo, lahko delajo s temi manjšimi draženje z določenimi tehnikami lajšanje napetosti in frustracije . Miren delo, šola ali povezane domače neprijetnosti , preden so sabotaže vaše duševno in fizično zdravje . Tisto, kar potrebujete
brez kofeina črni ali zeleni čaj
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite počasni , globokih vdihov . Sproščujoče svojo toplotno stopnje z globokimi dihalnimi vajami pomirja živce zmanjšujejo tesnobo . Vdihnite počasi skozi nos in izdihnite skozi usta šest do osem krat .
2

Sprostite frustracije, ki jih ob misli na mirnem poti . Preusmeriti na nedavno počitnice , izlet , druženje ali miren večer na vaši terasi. Ob vaš um off motnjo , vendar kratek , ponuja pobeg in vam pomaga prilagajati svoje mišljenje .
3

Sprostite svoje telo in duha . Pomirjajo vaše telo v toplem , vonjem napolni kad ali prižgali sveče in pridušeno svetlobo, da se zagotovi sproščujoče vzdušje. Preberite knjigo , poslušajte glasbo ali pečemo vaša najljubša sladka , da bi vaš um off stresnim situacijam . S preusmeritvijo svoj ​​miselni vzorec , majhne neprijetnosti izginejo vam omogoča, da pomiri .
4

Pogovorite se s prijateljem ali ljubil eno o vaših sitnost . Odzračevanje zagotavlja javnost , ki pomaga zmanjšati stres in vam lahko pomaga pogledati na probleme na povsem nov način.
5

Zmanjšajte vnos kave ali pa preklopite na brez kofeina pijače . Preveč kofeina gorivatelo , vendar pa lahko povzroči dodaten stres. Pijte brez kofeina zeleni ali črni čaj za pomirjujoč učinek .
6

Privoščite občasno s zdraviliškemu zdravljenju , dekadentni sladico ali odpiranje vintage steklenico vina . Razvajanje sebe toliko časa pomaga olajšati napetost in omogoča malenkostne neprijetnosti izginiti .
7

Vaja vaše telo. Hodi na dolge sprehode ali v telovadnico . Vadba sprošča napetost , ki gradi znotraj vaše mišice in omogoča telesu, da postane bolj sproščeno.