Kako Stop Blushing Ko sem Nerodno

Blushing je lahkoprava nočna mora za obolelega , ampakironija je, da je morda težko opazili tudi drugi . Tudi če opazite , mnogi ljudje mislijo, zardela je ljubezniv in očarljiv in zagotovo ne bo , da nobenmanj od vas za to. Vendar pa , vedoč, to morda ne bo veliko tolažbo , če jo zares sovražim in želeli ustaviti . Zardela jenezavesten fiziološki odziv . To pomeni, da je v veliki meri zunaj nadzora posameznika ,nekako tako, kot so kihanje . Vendar pa obstajajo tehnike, ki jih lahko uporabite , tako da se zmanjša zardela in zmanjšati vpliv na vaše življenje . Navodila

1

Draw pozornost. To se morda sliši čudno in nasprotno intuitivna , ampak to jedober način za ustavitev vaš zadrega v svoje skladbe. To zmanjšuje moč blush in vam daje nadzor. Če naredite lahkotnim pripombo , kot so : " Oh, sem mislil, da sem ustavil zardela ," to defuses situacijo. Kot je motnosti , povezanih v vašem primeru za anksioznost ,bolj jo zgraditi in skrbi,bolj verjetno je, da se zgodi .
2

Bodite pozorni na vaše splošno fizično in psihično stanje. Nekateri ljudje razvijejo visoko barvo, ko so neprijetno vroče ali celo, ko jedo posebno začinjeno hrano . Se zavedajo vseh sprožilcev za vaš zardela . Naučite se tehnik sproščanja , s posebnim poudarkom na dihanje . Joge lahko zelo koristno . Nato lahko uporabite te tehnike v neprijetno situacijah , da se pomiri . Če se osredotočimo na pravilno dihanje vas bo tudi odvrnilo in lahko prepreči zardela .
3

Uporabite vizualizacijo tehnike . Če boste morali dati predstavitev na delovnem mestu , na primer , predstavljajte si, kaj bo to zanima . Lahko čutite svoj ​​srčni dirke in druge simptome anksioznosti montažo , kot si vizualizirati ta dogodek . Zdaj pa si predstavljajte sami, da hladen in miren v tej situaciji. Večkrat ponovite to , kot ste pripravili za dejanski dogodek.