Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Najboljši način za premagovanje strahu
    Premagati svoje strahove lahko zdi kot zastrašujoče opravilo . Strahovi so nekaj, kar potrebujejo stalno pozornost. Ti bodo vedno znova vračali , ne glede na to, koliko jih boste poskušali skriti . Strah je lahko tisto, kar vas zadržuje od živi izpolnjeno življenje. Morda ne zavedaš, da je to neke vrste strah, da vas zadržuje . Premagovanje vaše strahove pomeni, da morate ukrepati proti njim in v celoti razloži , zakaj moraš svoje strahove . Morda boste prišli do spoznanja, da morda ne bo uspešno premagati svoje strahove tako težko, kot se je zdelo . Navodila

    1

    Vzemite si čas za premislek , kaj vaši strahovi resnično so . Koristno bo , da jih zapišite. Najpomembnejši korak je prepoznati in se soočiti s svojimi strahovi in jim pozornost. Zapišite vse ali kakršne koli strahove , ki jih imate . To lahko vključuje strah pred višino , da strah pred javnim nastopanjem za tesnobo v veliki družabno srečanje . Skrivanje stran vaše strahove bo samo jim nenehno znova pojavijo .
    2

    Pogovorite se s prijatelji in družino o svojih strahovih . Bolje je, da se pogovorite z nekom, ki ga popolnoma zaupate in nekoga, ki vas ne bo sodil . Pomembno je, da se ne pritožujejo nad drugimi, ko ste govorili o svojih strahovih . To ne reši svoje strahove in bo izgubljal časa in se od pomembnih vprašanj . Na primer, če imate strah , da so v veliki množici , obravnavati , zakaj je tako . Podatek tisto, zaradi česar se počutite neprijetno , namesto pritožujejo nad ljudmi, ki vam lahko potencialno obkrožajo. Morate najti vzrok zakaj si nestrpen.
    3

    Ne čakajte poguma , da pridejo do vas, da premagati svoj ​​strah . Pogosto je bolje, samo da bi to, kar morate storiti, da bi premagala svoj ​​strah , ne da bi razmišljal o tem . Ko si misliš in Preveč analiziraš o vprašanju, ali strahu preveč , boste graditi več tesnobe in stresa . Zavedam se, da se tvoj strah lahko temelji na napačni razlagi ali napačnih .
    4

    Naredite seznam gol načinov za premagovanje svoj ​​strah . Vsakič, ko boste končali eno od teh nalog , ga označite svoj ​​kontrolni seznam. Občutek dosežek bo povzročila za dobro počutje čustva, ki vam lahko pomagajo rešiti vaš naslednji cilj. Na primer, če boste postali zaskrbljeni v dvigalih , imeti prijatelja, ki spremljajo vi in ​​vzemite kratek izlet iz ene stopnje v drugo v praznem dvigalu . Dejstvo, da si šel v dvigalu , jedosežek. Ne pozabite, da je mali koraki pri premagovanju vaš strah boljši od ostal stagnira in pri tem ni z ničimer sploh .
    5

    Stop bivanje v vašem varnem območju . Da bi premagali strah , boste morali poskusiti nove stvari , ki jih niste vajeni. Varna cona je pogostoiluzija v tvoji glavi , kot dobro. Ker ste zelo navajeni na to , da se počuti varno. Boste spoznali, dabolj ko se premikate stran od varne cone , bo manj strašne stvari, ki se pojavijo . Če ste se boji višine , pojdite s prijatelji in preživitedan v zabaviščnem parku in vožnja v roller Coasters . Ko se vaša anksioznost začne ste zamisli najhujše stvari , spet vzpostaviti kontrolo . Predstavljajte si miren v scenariju, ki razmišljate o tem.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane