Kako Release zamer

zamere ima lahko negativne posledice na človekovo življenje . Grudge povzroči osebi Harbor občutke jeze , poškodoval in zamere . Te težave lahko povzroči anksioznosti in depresije , po Mayo Clinic . Opuščanje zamero lahko pomagaoseba, javnost te občutke jeze in sovražnosti , zaradi česar je mogoče začeti življenje , napolnjeno z manj konfliktov in stresa . Navodila

1

Zapišite razloge za držanje zamere . Zapomni si celotno situacijo in podrobnosti dejanja sebe in druge osebe na papir . Pisati tudi navzdol , kakooseba, ki se počutite v času in kako se počutite o situaciji zdaj.
2

Zapišite si podatke in podrobnosti o incidentu , kjer ste povzročili , da nekdo biti grenak proti vam . To bi vam pomagajo doseči novo razumevanje o tem, kako javnost zamere .
3

Povejte svojo zgodbo z prijatelja ali družinskega člana . Ta oseba lahko pomaga, ti dam pogled na situacijo in vam lahko pomaga najti načine, kako začeti proces odpuščanja .
4

Uresničite prednosti izpustiti The Grudge . Oklepate jeze in zamere , negativno vpliva na vaše življenje , ne pa tudi druge osebe . Možnosti so, da se je oseba preselila naprej, zaradi česar boste počutili vpliv-narobe delaš .
5

Pogovorite se z osebo, ki vam bile oškodovane in razjezil . Povej to osebo , kako so bili ti ukrepi vplivati ​​na vaše življenje. Pripravite se na to, da ta oseba ne bi opravičil .
6

prosi za pomoč licenciranega terapevta , če je finančno izvedljivo . Ta oseba vam lahko pomaga delati skozi svojo jezo . Lahko zahtevačlan duhovščine za verske orientacije kot tudi.