Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako se znebiti pozivam
    poziva, sonaravni del tega, dačloveško bitje . Vendar pa lahko nekatere nagon --- kot željo po pojeste, dima , zvijajte ali vleči svoj ​​las , poberem na vašo kožo, ali da deluje v drugih uničevalnih impulze --- povzroči težave . Ali ste se trudijo , da bi prekinil navado , kot so kajenje , ali imate druge neželene nagone , ki jih želite odstraniti,na splošno proces jeenak. Tisto, kar potrebujete
    Pen
    indeks kartic jezik elastiko ali zapestnico
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Odstranjevanje elementov iz vašega doma ali , če je to mogoče , pisarno , da bi te lahko zavede . Če je vaša želja je, da kadijo , na primer, da se znebite vseh cigaret . Ste manj verjetno, da se goljufija in cigareto , če moraš vzeti čas, da gredo ven in kupiti nekaj . To velja za sladkarije , če je tvoj problemsladek zob .
    2

    Zamotiti si takoj, ko začutite potrebo izhaja . Pijte vodo , gledajo televizijo , pojdite na sprehod ali pa bi dobili kakršno koli uresničevanje --- storiti ničesar, da boste dobili vaš um off nuje .
    3

    Razpored aktivnosti v času, ko ponavadi čutijo pozivamnajmočnejši . Na primer , če se potrudiš , da prenehati s kajenjem ali zmanjšati svoj ​​nagon za bonbone in boste ponavadi dobili močne nagone, ob določenih urah dneva , zapolnitev teh časov z dejavnostmi zaseden .
    4

    Zapišitepozitiven koristi upirala želji na indeksne kartice in to nosite s seboj . University of Maryland Medical centra (referenčna 2 ) priporoča, da to za vsakogar, ki želi prenehati s kajenjem . To vam lahko pomaga upreti druge nagone , kot dobro.
    5

    Dajte si nagrado za upirala želji . Če greš , ne da bi v nuje za en teden , na primer, kupite nekaj lepega zase .
    6

    nosite zapestnico ali elastiko okoli zapestja, da vas spomnim , da ne bi se v pozivam . Ko so nagon navade , lahko daje v za njih postala samodejno. Vizualno opozorilo, lahko to prepreči .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane