Kako se znebiti pozivam

poziva, sonaravni del tega, dačloveško bitje . Vendar pa lahko nekatere nagon --- kot željo po pojeste, dima , zvijajte ali vleči svoj ​​las , poberem na vašo kožo, ali da deluje v drugih uničevalnih impulze --- povzroči težave . Ali ste se trudijo , da bi prekinil navado , kot so kajenje , ali imate druge neželene nagone , ki jih želite odstraniti,na splošno proces jeenak. Tisto, kar potrebujete
Pen
indeks kartic jezik elastiko ali zapestnico
Proste Prikaži več navodil

1

Odstranjevanje elementov iz vašega doma ali , če je to mogoče , pisarno , da bi te lahko zavede . Če je vaša želja je, da kadijo , na primer, da se znebite vseh cigaret . Ste manj verjetno, da se goljufija in cigareto , če moraš vzeti čas, da gredo ven in kupiti nekaj . To velja za sladkarije , če je tvoj problemsladek zob .
2

Zamotiti si takoj, ko začutite potrebo izhaja . Pijte vodo , gledajo televizijo , pojdite na sprehod ali pa bi dobili kakršno koli uresničevanje --- storiti ničesar, da boste dobili vaš um off nuje .
3

Razpored aktivnosti v času, ko ponavadi čutijo pozivamnajmočnejši . Na primer , če se potrudiš , da prenehati s kajenjem ali zmanjšati svoj ​​nagon za bonbone in boste ponavadi dobili močne nagone, ob določenih urah dneva , zapolnitev teh časov z dejavnostmi zaseden .
4

Zapišitepozitiven koristi upirala želji na indeksne kartice in to nosite s seboj . University of Maryland Medical centra (referenčna 2 ) priporoča, da to za vsakogar, ki želi prenehati s kajenjem . To vam lahko pomaga upreti druge nagone , kot dobro.
5

Dajte si nagrado za upirala želji . Če greš , ne da bi v nuje za en teden , na primer, kupite nekaj lepega zase .
6

nosite zapestnico ali elastiko okoli zapestja, da vas spomnim , da ne bi se v pozivam . Ko so nagon navade , lahko daje v za njih postala samodejno. Vizualno opozorilo, lahko to prepreči .