Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Psihološke metode za dviganje težjih uteži
    Uteži zmožnost je odvisna predvsem od fizične kondicije in moči mišic. Weightlifters morajo biti maksimalno fizično stanje ali dvigovanje težkih uteži . Vendar dvigovanje uteži vključuje tudi duševno komponento. Spreminja način razmišljanja vam lahko pomaga izboljšati kot uteži . Uporabite te psihološke metode težje delo in povečati količino teže lahko dvignete . Goal Setting

    Če želite postativelik uteži in povečati svojo dvigovanje sposobnosti , določiti konkretne cilje za sebe . Izogibajte nejasne ali abstraktne cilje, kot so "dobili ogromne roke . " Namesto tega ustvariti bolj specifične dolgoročne cilje , kot so " lahko bench press 275 £ . Do naslednjega maja . " Potem obrtnih pod- cilji , ki pomagajo vzdrževati vašo pozornost in doseči merila uspešnosti na poti .

    Psihologi so ugotovili , da športniki , ki so določene konkretne cilje kažejo precejšnje izboljšanje . To izhaja iz organizacije in se osredotočajo cilji prinašajo , pa tudi motivacijo za delo v smeri posebnega končne točke.
    Focus

    Če se potrudiš, da bi povečali svojo dvigovanje uteži sposobnost , poskušajo odpraviti ali zmanjšati motnje . Dvigovanje uteži, ki zahteva duševno aktivnost z namenom , da se osredotoči na dvigalo in blokirati tuje hrup . Med vsako dvigalo , osredotočiti na tisto, kar vsak del vašega telesa počne . Udeležbo na obrazcu in se usmerimo vso pozornost na dviganje vam pomaga povečanje moči .

    Vizualizacija

    Športni psihologi svetujejo športnikom uporabiti vizualizacijo za bolj učinkovito doseganje cilji. Vsak dan , predstavljam si dokončanje pomemben cilj oziroma doseganje mejnik lifting . Misliti pozitivno o tem, kaj boste dosegli pomaga ohranjati motivacijo in delajo proti svojim ciljem .

    Pred vsako dvigalo , vizualizirati vaše telo izvršilni predlog z ustrezno obliko. Uporaba duševno posnetkov načrtovati vsako dejavnost izboljšuje zmogljivost, ko jo dejansko opravlja gibanje. To vam bo omogočilo bolj učinkovito odpravi in poveča težo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane