Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    How to Train Your Mind, da Pozitivne misli
    Usposabljanje vaš um vaditi pozitivno razmišljanje vam omogoča, da povečate svojo samozavest in zaznano kontrolo v vašem življenju. Učenje, kako vaš um deluje in kako vključiti pozitivne misli lahko pomagajo izboljšati mnoga področja , vključno z delom , družino in socialne odnose. Izboljšanje vašega življenja s pozitivnim mišljenjem pa zahteva proaktivno napora z vaše strani za boj proti in spremenite svoj ​​trenutni življenjski slog in zaznavnih odnos . Tisto, kar potrebujete
    listu
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Ugotovite notranje negativne miselne vzorce tvoj um uporablja . Vrsti negativnih miselnih vzorcev , vključujejo : prilagodite ( kriviti sebe ) , filtriranje ( osredotoča le nanegativno ) in catastrophizing ( predvidevanjanajhujše in piha negativne dogodke v nesorazmerju ) . Pomislite na konkretnih primerih v svojem življenju , v katerem ste ponotranjenih težav in uporabljajo te vzorce negativno razmišljati o situacijah .
    2

    Practice pozitivne self-talk . Pomislite na negativno stanje , ki ste naleteli v zadnjem dnevu ali tednu . Obrniti negativne misli, ki ste jih imeli o dogodku v pozitivnimi mislimi . Na primer, morda ste doživeli prazno gumo na poti domov iz službe . Namesto catastrophizing dogodek , najti način, da se je zavrtela v pozitivno izkušnjo (na primer , boste pridobili pomembno znanje spreminjanja gumo ) . Vadite to pozitivno self-talk za nekaj negativnih situacij ali dogodkov, ki ste jih doživeli , da bi dobili v navado usposabljanje vaš um v smeri drugačnega mišljenja vzorec .
    3

    Ocenite svoje misli v celotnem dneh in tednih , ki sledijo . Občasno ustavi ves dan , da pregleda vaše notranje misli , da ugotovi, ali so bili večinoma negativni ali pozitivni. Razmišljati racionalno o negativnih misli , ki pridete v stik . Najti načine, da spin te negativne misli in vzgajati vaš um, da bi jih videli v pozitivni luči .
    4

    Ustvarjanje pozitivne misli dnevnik. Vsak večer in jutro preživeti nekaj časa kaže in zapisala dobre stvari , ki so se zgodile v vašem življenju ali skozi ves dan . Priznava dobre dogodkov in pozitivne izkušnje , nato pa jih zapisali pomaga izboljšati vaše razmišljanje navade in trenira vaš um , da se pozitivno razmišljati .
    5

    Najdi zdrave načine za spopadanje s stresnimi dogodki in situacije. Razviti in voditi vadbe večkrattedensko . Vaja in redna telesna aktivnost stimulira možganske kemikalije , ki izboljšujejo razpoloženje in povečanje energetske ravni , glede na kliniki Mayo . Vsak dan preživijo čas v meditaciji , s poudarkom na obračun vaš um in sprostitev. Meditacija zmanjšuje negativne učinke stresa in pomlajuje telo in duha .
    6

    Obkrožite se s pozitivnimi prijatelji in družinskimi člani . Negativni ljudje, ki nenehno osredotočajo naslab in so unsupportive le lahko ponovno uveljavi negativno razmišljanje navade. Druga možnost je, sklepanje prijateljstev in preživljati čas s podpornimi posamezniki lahko pomagajo doseči jasnost , ko se pojavijo moteči situacije .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane