Kako meditirati v 60 sekundah ali manj

se Meditacija ne imenujemoumetnost, je pozvalpraksa . Vi ne potrebujete nobene posebne opreme . Vam ni treba sedeti , stati ali se nasloni v posebnih položajih ali nositi eksotične oblačila. To lahko storite kadarkoli in kjerkoli kjerkoli. Hoja je mogoče , štetje , z dihanjem in opazovalne meditacije treba narediti doma , v službi, v trgovina z živili oziroma , medtem ko čaka na čakanju na telefonu . Ko začnete , ne boste dobili jezen na sebe, če to traja nekaj poskusov, preden jo pogruntal. Ni prav ali narobe način narediti te meditacije . Najtežja stvar za zapomniti je, da meditiramo . Navodila

1 A Walk on the beach lahko dela čudeže

Get uro ali uro s sekundnim kazalcem . Sedijo ali stojijo ali uleže , vendar bodite pozorni na drugi strani in izkušnje, kako dolgo je dejanskominuto .
2. Naj bodo vaše misli zakupljene

počasi štejte od 30 nazaj na nič. Ali pa računajo od nič do 60 , ampak računam dveh let . Bodite pozorni na uresničevanje počnete . Če je vaš um tava , bi se vrnil na številke in še naprej .
3. Hoja po stopnicah

Sprehodite se po sobi ali pa pojdite ven in hodi okrog bloka , ali hodite gor in dol polet stopnic . Hoja jehiter , enostaven in zdrav način , da svoje 60-sekundnih meditacije , en korak naenkrat . Z vsakim korakom , pravijo številke ali naglas , ali v tvoji glavi oko . Praksa hoja počasneje ali pospeši .
4. Kako Angry Are You ?

Naredi pest . . Če si jezen na nekoga , si predstavljajte, da oseba, ki skrčilo v vaši dlani , nato pa stisnite roko v tesen pest in se osredotočiti vse svoje energije v svoje roke , da Pobiti jezo v prah. Po minuti odprla svojo roko in razstrelili imaginarni prah v vetru . Poskusite in boste videli, kaj lahkominuta meditacije stori za vaše razpolaganja.
5. Ne pozabite

pozabite meditirati . To jenajtežja stvar ... čeprav samo za eno minuto . Ko ste se zavežejo, to najpomembnejše pravilo v pomnilnik ,ostalo je tako enostavno, kot ob devetih nežne vdihov ( ki bi vam traja približno 60 sekund , preveč) .