Kako ravnati stres na delovnem mestu

Stres na delovnem mestu lahko resnično vplivajo na vaše življenje. Vsakdo, ki se ukvarja s težavnimi razmerami , ogromnega delovnih obremenitev , kratkih rokih itd na delovnem mestu. Vse, kar prispeva k stresu . Stres lahko negativno vpliva posameznikova zdravje in čustveno dobro počutje . Izkaže , da negativno vpliva na družinsko življenje , kot dobro. Zato je pomembno, da stres pod nadzorom in doseči poklicnim in zasebnim življenjem balance.Here nekaj koraki lahko sprejmejo za zmanjšanje stresa na delovnem mestu. Navodila

1

Vzemi odmor. Ne delujejo neprekinjeno. delajo brez odmora poudarja, telo in um. Produktivnost pada . Podobno Preživite počitnice dni odsotnosti z delovnega mesta . To vas bo pripravila na boljše dni vnaprej .
2

Naučite se reči "NE" . Tam bo vedno več dela, kot si lahko ročaj . Ne poskušajte , da bi vsi srečni in preobremenitev sami. Namesto tega vljudno omenil situacijo in rekel, zakaj ne moreš potrebovali dodatno delovno obremenitev . To vam bo omogočilo, da upravljajo delo bolje in zmanjšanje stresa .
3

Naj realne cilje . Tudi če imate radi , kaj si naredil , to lahko storite le toliko. Imejte to v mislih in ne silite onkraj meje . Nastavitev nerealen cilj, bodo dodali le še stres in zmanjša produktivnost.
4

Naredi eno stvar naenkrat. Morda imate več stvari na vašem krožniku . V naglici, da jih vse konča , ne začnete delaš veliko stvari skupaj . Vaš bo pod stresom . Namesto tega , da se je naloga enega naenkrat in morda ne boste mogli doseči več , ne da bi poudarili sami.
5

Ali preprostih vaj. Tudi na delovnem mestu , preprosto se raztezajo malo naokoli , da se sprostite . Narediti globoko dihanje , za nekaj minut, se bo sprostiti in pomladiti vas in se odpravi ta stres zgrajena v telesu in umu.
6

Planirajte svoje dejavnosti. Organizirana pomaga. Ko je veliko storiti , organizirati naloge , jim dajo prednost in dodeliti čas za vsakega. To vam bo dala idejo o tem, kaj bo potrebno za njihovo dokončanje . Jasno predstavo o nalogah pri roki počutite bolj udobno in zmanjšuje stres in anksioznost .
7.

delegat . Tudi če stestrokovnjak , ne boste mogli narediti vsega. Prenesti na nekaj dela , da nekdo drug , ki ima pristojnost . To vam bo znebijo malo in boste manj napet o izpolnjevanju nalog. Ne oklevajte prositi za pomoč . Izmikajo vprašati in skušamo obvladovati vse, ki jih sami bo drastično poveča stres na delovnem mestu . Samomalo pomagal vam bo dal na enostavnost.
8

ne bi " delo " domov. Ne pozabite, da delo je delo , to ni življenje . Ne poskušajte narediti naloge, povezane z delom na domu . To bo po nepotrebnem ustvarja napetost v družini in vsi se bodo pod stresom zaradi tega.
9

radi svoje delo ali ga spremeni . Ne poskušajo ubiti čas delaš nekaj, kar ti ni všeč . Tudi če niste preobremenjeni , delujejo vam ni všeč, vam bo Poudariti . Čestres zaradi dela vam ni všeč , ga spremenite .
10

Nastavite čas postavljeni , da se sprostite . Poslušajte glasbo , Engage je fizični aktivnosti in tako naprej . Omejiti delo na delo le nekaj ur . Vse rekreacijske dejavnosti, ki jih opravljajo v bo pomagal zmanjšati stres nakopičile zaradi delovnih razmer .
11

Pogovorite se o svoji situaciji z nekom , ki je lahko sposoben ponuditi pomoč. Če je vaše delo vam povzroča veliko stresa bruhati s svojim nadrejenim ali delavec, sodelovanje in razpravo . Imajo rešitve za vašo težavo lahko .