Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kaj je Body Scan Mindfulness
    ? Body Scan Pozornost jemeditacija tehnika iz Vipassana tradicije , v kateri je pozornost namenjena vsakem delu telesa , ki se začnejo s konicami prstov na nogah in se gibljejo do vrha glave . Predpogoji

    Poiščite miren prostor , kjer se boste lahko brez motenj za obdobje; v najboljšem primeru vsaj 20 minut . Nosiš udobna oblačila , leži na hrbtu , oči odprte ali zaprte.
    Body Scan

    Usmerite svojo pozornost na levi nogi in ga držite tako, da bo polno pozornost je tam. Zaporedoma premaknete svojo pozornost na levo nogo , levega gležnja , kolena in tako naprej .
    Body Scan ( nadaljevanje)

    Pustite vašo pozornost prestopiti na desni strani ceste dol na vaši desni nogi . Nadaljuj na ta način rešili vašo pozornost na vsakem delu telesa . Dovolidih , da se premaknete v in iz vsakega območja, kot je skenirana .
    Kaj počne

    Osredotočanje pozornosti na delih telesa nam omogoča, da se z kaj je in da jo sprejmejo, čeprav je neprijetno.
    občutkom

    instinktivna reakcija na neudobnih čustev in občutkov je, da se jim upreti , ki jih lahko okrepi jih krčenja mišic kot tudi zmanjšanje kisika , rezultat skrajšanem sapo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane