Zdrava žalujem

Žalovanje je univerzalna in bo vplivala na vse nas, na neki točki . Smrt ljubljene osebe ,izguba službe ali prijateljstvo, in zapusti svoj domači kraj zaostaja za manj poznanem okolju , vse v nas ustvarjajo občutek žalosti in iste izkušnje, se bo počutil drugače od ene osebe nadrugo. Kaj to pomeni

Dr Elisabeth Kubler - Ross ,strokovnjak na področju smrti in umiranja , poimenovali pet stopenj izgube kot zanikanje in izolacijo , jeza, pogajanje , depresija in sprejetje.

Teh pet faz se generalizirane koncepte, ki povzemajo , kaj se lahko pojavijo v procesu žalovanja , ampak vsakdo doživlja bolečino in izgubo drugače. Zdrava žalujem pomeni nekaj povsem drugega , za eno osebo , kot to počnezraven . Dr Viktor E. Frankl ,psihiater in nevrolog , je dejal , "nenormalen odziv na nenormalno situacijo je normalno. " To v bistvu pomeni, da je bil odziv žalosti preprosto ne morejo primerno pričakovati od enega posameznika dodrugega. Lahko greš skozi faze žalovanja z enakim časom, preživetim na vsaki ravni , medtem ko je lahko vaš sosed ostal v šoku tednov .

Socialni umik , čustveno izolacijo , histerijo , jok , depresija , tesnoba , jeza , izguba impulzno krmiljenje , letargija in Ćudljivost lahko vse spremlja zdrav žaluje . Vse bo odvisno od že obstoječega obnašanja . In tudi takrat , ni ugotavljanje , kako bo nekdo odzove na izgubo iz enega scenarija v drugega. Samo zato, ker eno priložnost izzvalo določen odziv , ne pomeni, dabo enako veljalo tudi za drugo. Pogostost izgube vpliva tudi, kako bomo doživeli proces žalovanja .
Kako Cope

Če ste pred kratkim doživeli izgubo ,najbolj koristna stvar, ki jo lahko storite zdaj je , da si čas. Ne prečenje faze žalosti v vašem časopisu in pričakujejo , da se premaknete med njimi v ravni liniji . Večina ljudi bo šel naprej in nazaj med fazah , preden prispejo v končni fazi sprejemanja . Morda boste imeli več kot eni fazi hkrati. In morda ne boste deležni vseh fazah . Torej , preberite več opise in jih nato pospravil . Dobro razumevanje čustev lahko gredo skozi v prihodnjih tednih , mesecih ali letih, vam bo pomagal , vendar ne živijo na njih.

Pogovorite o vaši izgubi . Tudi če niste zadovoljni s svetovanjem ali terapijo , se pogovorite z nekom . Če ste preprosto niso pripravljeni govoriti o tem z drugo osebo , nato pa pišejo v reviji . Priznava svoja čustva , je pomembno. Priznati izgube in kaj to pomeni za vas. Žalovanje lahko pojavi , še preden pride dodejanskega dogodka , s dolgotrajni bolezni ali postopno izgubo prijateljstva in kariere . Raziskovanje poti se počutiš po tej poti , jepomemben korak za naprej. Če ne želite, da vaše besede , da ostane po tem, ko ste jih napisal , nato pa jih uniči . Lahko zapišete ali trgajte svoje misli takoj, ko ste končali jih penning . Ideja je, da oblikujejo svoja čustva v besede . Prednost je v aktu pisanja in branja skozi svoje misli , tudi če je samo enkrat .

Bodite pozorni na svoje zdravje . Apetit bo verjetno zaton , tako da boste morali biti proaktivna pri zagotavljanju, da ste dobili vse, kar vaše telo potrebuje. Vaš um in telo celostno funkcijo , zato ne naredi na uslugo osredotočanja samo na to, kako se počutite čustveno . Get veliko počitka in ga prosite za pomoč, če imate težave s spanjem skozi noč ali ohranitve svoje osredotočenosti na delo. Obstajanešteto možnosti za začasne oprostitve , vključno s kratkotrajno uporabo antidepresivov , proti anksioznosti zdravil in spalnih pripomočkov.