stres in Bolečine v hrbtu

Vsi imamo stresa v našem življenju, do neke mere. Stres lahko postanejo prepričljivi in povzroči telesne simptome , ki so neprijetno ali celo boleče. Tovelja za veliko primerov bolečin v hrbtu . Mnogi ljudje menijo, tiščanje in bolečine v hrbtu , preden se zavedaš, da imaš težave s stresom . Na srečo, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite za zdravljenje in preprečevanje nazaj s stresom povezane bolečine. Razlogi Stres povzroča bolečine v hrbtu

Ko ljudje doživljajo stres , mišice zategnite. Zategovanje mišic ni škodljiva , vendar lahko na koncu povzroči bolečine za mnoge ljudi. Razlog bolečina običajno spremlja napete mišice je posledica mišice stiskali krvne žile , blokiranje nekaterih pretoka krvi v mišice . Ker v krvi prenaša kisik do mišic , to pomeni, da se mišice postajajo dovolj kisika , kar je tisto, kar povzroča bolečino. Ključnega pomena za zmanjšanje bolečine v hrbtu zaradi stresa zmanjšuje napetost v mišicah .

Vaje za bolečinami v hrbtu

so vaje, ki bodo zmanjšali mišično napetost , povezane z back stresom povezane bolečine .

preprosta vaja lahko storite kjerkoli jestal push-up . Z nogami , zasajenih stran eno nogo od stene , roke na steno v push-up položaj in nagniti naprej , kot če bi delal dejansko push up . Čutili boste mišice na zgornjem delu hrbta začeli nežno raztegnite in se sprostite . Poskusite početje deset od teh sklece za takojšnje zmanjšanje bolečin v hrbtu .

Še ena dobra vaja za nazaj s stresom povezanih bolečine je , da se raztezajo ramena . To lahko storite z polaganje vaš levi roki , zravnal , neposredno pred obraz z nadlahti neposredno pod brado . Z desno roko nežno potisnite vaš levi zapestje , potiskanje levo roko bližje telesu . Ponovite z drugo roko.

Zdravil in dodatkov za bolečine v hrbtu

Če bolečine v hrbtu , je huda , lahko nesteroidna protivnetna zdravila , kot so ibuprofen pomaga z bolečino . To zmanjšanje vnetij , ki bi lahko bila povezana z bolečino .

Čebolečine v hrbtu , je huda in ne izgine z vadbo in over-the -counter zdravil , se posvetujte z zdravnikom . On lahko predpiše sprošča mišice , da pomaga z bolečino . Bodite previdni, ko uporabljate mišic , saj lahko postane zasvojenost.

Dopolnilo, ki pomaga zmanjšati nazaj s stresom povezane bolečine magnezij. To deluje, ker ima magnezij mišične sproščujoče lastnosti. Dopolniti z od 100 do 400 miligramov magnezija na dan. Razmislite o uporabi magnezijev citrat namesto magnezijevega oksida , kot jenekdanji boljšo absorpcijo . Izdelki na osnovi Mentol

lahko tudi v pomoč pri lajšanju mišične bolečine v hrbtu .
Masaža za Vrnitev bolečina

Masaža jedobro znano zdravilo za stres , in to ni naključje, da je večina maserji osredotočiti na hrbtu , kjer je veliko ljudi opravljajo bolečine zaradi stresa . Če se odločite , da bi dobili masažo za pomoč lajšanje nazaj s stresom povezane bolečine , obvestite svojega maserke točno tja, kjer boli in koliko pritiska se počutite udobno s . Nekateri maserji uporabljajo eterična olja, ki so namenjeni , da vam sprostitev in lajšanje stresa , zaradi česarmasaža še bolj uporaben kot način za lajšanje bolečine v hrbtu , ki ga povzročajo stres .
Obravnavanje stresa , ki povzroča bolečine v hrbtu

Konec koncev , boste želeli , da se osredotoči na stres , ki jevzrok za bolečine v hrbtu , namesto da se osredotoča le na zdravljenje bolečine . Če lahko odpravili stres , lahko odpravi bolečino

Obstajavrsta bolečine v križu zaradi kroničnega stresa , posebej zaradi: . Bolečine in napetost miozitis sindrom ( TMS ) . To se razlikuje od bolečin v hrbtu , ki jih občasno povzročajo napetosti . TMS lahko dobro odzivajo na zdravljenje , ki vam pomaga ukvarjajo s čustvenimi vprašanji , ki vodijo v stres. Podporne skupine je lahko tudi koristno .

Oglejte si vaš življenjski slog . Če pogosto počutijo " zasedeno ", boste morda morali zmanjšati svoje obveznosti in naredili prostor za dejavnosti, stres zmanjšuje , kot so vaje in meditacijo . Preživljanje časa skrbeti zase zmanjšuje stres in povezanih s stresom težave, kot so bolečine v hrbtu.