Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Načini za obvladovanje stresa & Tesnoba
    Stres in anksioznost lahko dober v majhnih odmerkih : zagotavljajo motivacijo , da se vaše delo . Vendar pa je lahko preveč stresa in tesnobe v vašem življenju motijo ​​pri običajnih dejavnostih . Če menite, da je strah , da narediš nekaj , ali preobremenjeni , lahko vaša raven anksioznosti biti brez nadzora. Učenje nekatere sprostitvene tehnike vam lahko pomaga priti teh ravni pod nadzorom. Uravnoteženje življenje

    Eden glavnih vzrokov za stres je ob preveč dogaja v vašem življenju . Usklajevanje dela , družine in druge obveznosti, je lahko ogromno . Pogled na vaš urnik : Ali ste v prahi časa zase ? Prav tako lahko znižate raven stresa z ohranjanjem krog prijateljev . Ob podporni sistem lahko izboljša vaše čustveno zdravje . Vaši prijatelji vam lahko pomaga tudi dal svoj stres v perspektivo .
    Vaja

    Vaja jeodličen način za obvladovanje stresa in tesnobe . Vendar vam ni treba , da se pridružijo telovadnice . Dnevni sprehod vas lahko vodijo v formi . Druge dejavnosti , kot so joga ali pilates , so tudi dobre vaje za premagovanje stresa in tesnobe .
    Sprostitvene spretnosti

    Sprostitvene vaje so koristne tudi pri ravnanju s stresom . Meditacija vam lahko pomaga osredotočiti vaš um in vaše počutje. Ko se počutite poudaril , poskusite ob Globoko vdihnite in jo držite pet sekund . Izdihom počasi , dajanje v najem dih ven za pet sekund. Podaljšati še za nekaj več ponovitev , in boste začeli opažati napetost odvajanje od vašega telesa .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane