Kako zniževati visok Kortizol Seveda

Kortizol jestresnega hormona , kot lahko negativno vplivajo na naše telo in naše zdravje , ki vodi do visokega krvnega tlaka , bolezni srca in manj učinkovit imunski sistem. To se sproži, ko se aktivira odziv telesa let - ali- boj . Na žalost , z stresnem svetu, v katerem živimo , je za nekatere ljudi , da se vesčas . Veliko ljudi bo videti, da mamil, alkohola ali hrane za zmanjšanje ravni kortizola , vendar pa obstajajo še drugi , bolj zdravih načinov , da to storite . Tisto, kar potrebujete
- Nekatere dodatke , kot so Fosfatidilserin -dober multivitaminske z B - Complex
Prikaži več navodil
Train Your Mind
1

Use meditacija . Meditacija je bila približno za tisoče let , vendar pa trditve njenih privržencev je bilo utemeljeno le na podlagi NMR posnetkov v zadnjem desetletju . Nekatere prednosti meditacije vključujejo nižje ravni stresa , povečano kognitivne funkcije , boljši spanec in srečnejši razpoloženje . Preprost način za meditacijo je preprosto zaprite oči in štej dih . Vdihnite skozi nos in ven skozi usta počasi in namenoma . Ali to začenši s 10 vdihov in nato počasi delati do 50 vdihov .
2

Uporabljajte pozitivne afirmacije in vizualizacije . Predstavljati, nekdo jezen na vas in vam pove, da si neumen . Kako se počutiš ? Torej, zakaj večina ljudi pravijo, negativne stvari za seboj , ko se bodo pod stresom ? Bodite pozorni na svoje misli in se naučijo uporabljati pozitivne afirmacije . Ko prideš pod stresom , pravijo nekako takole : "Jaz sem miren , hladen in sproščeno. " Povejte, da to sami najmanj desetkrat in si vizualizirati v mirnem in mirnem in sproščenem kraju, na primer na plaži ali v gorah . To se morda zdi neumno, ampak pomislite na situacijo izpred 6 mesecev , da razjezil . Opazuj, kako vaše telo reagira na misel , kot daso bile razmere se zdaj dogaja . Počutili se boste tvoje srce bije hitreje in dlani dobili prepoten . Na hrbtni strani se bo zgodilo, ko misliš, da pomirjujoče misli.
3

redno vadbo. Vaja je ena izmed najboljših oblik lajšanje stresa obstaja . Delaš celo samo 10 do 15 minut kardiovaskularno vadbodan lahko naredimo veliko , da zmanjšate raven kortizola . To ni nujno, da bo naporna vadba . Začnete s peš 10 do 15 minut na dan , če ne običajno izvajajo in potem delajo sami do 30 minut .
4

Uporaba dopolnila . Fosfatidilserin ali PS , pomaga popraviti receptorje kortizola v hipotalamusu , ki pomaga telesu, da uredi sproščanje kortizola in zmanjšanje nenormalno visoka raven kortizola . Ta dodatek naj bi tudi za izboljšanje spomina , razpoloženje in koncentracijo.