Zunanje motnje lahko v času iztiril osredotočenost osebe . Če ste absorbira opravilo, na primer, lahkoglasen hrup še posebej vznemirljiv . Adrenalin je zadel skozi vaše telo in vaš um začne dirke , poskuša ugotoviti izvor prekinitve. Tudi če ste odkrili , kaj je povzročilo hrup , boste brez dvoma težko osredotočijo na nalogo pred vami . Dolgočasja , stresa , preveč kofeina , in pomanjkanje telesne dejavnosti so ostali skupni dejavniki , ki sprožijo sindroma nemirnih misli .
Izboljšanje koncentracija
Če se vam zdi , da imate težave z dosledno s poudarkom svoje misli , boste lahko izvedeli, da se izboljša koncentracijo . Včasih je tako enostavno, dobili v navado volan vaš um nazaj na nalogo pri roki, namesto da se v svojih blodnjah .
Sprostitvene
Sprostitvene tehnike in meditacijo vaje pomagajo umiriti Wayward misli in se naselijo nemirne misli. Kako um , da se sprostite lahko tako enostavno, kot sedel v mirnem kraju za nekaj minut vsak dan , in omogoča vaše misli iti kamorkoli želijo. Ta praksa se sliši nasprotno intuitivna , ampak to dejansko deluje , ker ste kar vaše možgane dovoljenje odneslo za nekaj časa . Ob tem čas, da se sprostite in de - stres je ponavadi vse kar je potrebno , da se vaš um nazaj na pravo pot .
Vaja
Redna vadba tudi pomirja sindroma nemirnih misli . Ali je to10 -minutni sprehod okrog bloka , 20 minut joga rutino , ali 30 minut na tekočem traku , vadba odpravlja stres in sprosti endorfine --- tiste za dobro počutje kemikalij , ki spodbujajo razpoloženje in zbistri misli .
globoko dihanje
najhitrejši način za premagovanje tekmovalnih misli je ustaviti , kaj počnete , zaprite oči , globoko vdihniti skozi nos za štetje pet , držite za štetje petih, nato izdihnite skozi usta za štetje 10 . Predstavljajte piha na žlico vročo juho. Ponovite od tri do 10-krat na tiho nemirni um .
Zmanjšajte Kofein
preveč kave in kofeina obremenjeno napitki so lahko krivci zadaj nemirnem umu. Doseganje za skodelico java vsakič, ko vaša energija je nizka , lahko povzroči vaše telo in um , da gredo v overdrive . Omeji dnevni vnos do dve skodelici kave na dan. Zamenjati kofeinske pijače z zeliščnimi čaji ali, še bolje, vodo. Po nekaj dneh se bo vaša raven energije je boljši kot kdajkoli prej , skupaj z vašo koncentracijo.
Zaključek
sindroma nemirnih misli lahko številni dejavniki povzročili , od katerih večina zlahka poskrbljeno s pomočjo vadbe , zmanjševanje stresa in rezanje nazaj na kofein. V nekaj tednih bi morali videti pomembne rezultate na področju duševnega poudarkom z naslednjim predlogi so tukaj naštete .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane