Stres lahko oteži za osebo, ki pade ali ostati zaspal . Ta pogoj je znan kot nespečnosti ali nespečnosti . Vsaka oseba, ki zahteva določeno količino spanja v celoti pozorni in da delujejo na visokih ravneh podnevi. Povprečen človek potrebuje od osem do devet ur spanja na noč . Po navedbah National Sleep Foundation ,telo gre skozi štiri faze spanja ponoči . Nespečnost preprečuje telo in duha iz izpolnitvijo vseh štirih faz spanja , vključno z obdobji hitrega Eye Movement ( REM ) in Non- Rapid Eye Movement ( NREM ). Poleg tega, spanje jeobnovitvena funkcija, ki pozitivno vpliva na imunski sistem , da uravnava grelina in leptina hormone , ki vplivajo na apetit. Nespečnost lahko povzroči več kot letargija in skrajne utrujenosti , lahko vodi tudi k povečanju telesne mase . Če ste doživeli nespečnosti za teden dni ali več , je priporočljivo , da se posvetujete s svojim zdravnikom , tako da lahko začnete , da uživajo dober nočni počitek .
Obsesivno kompulzivna motnja
Obsesivno kompulzivna fundacija poroča, da ima 1 od 50 odraslih v Združenih državah Amerike za obsesivno-kompulzivno motnjo ( OKM ) . Bolezen se kaže po tem, kooseba, ki povezuje stres s posebnim dogodkom ali navade in začne poskušajo znižati ali znebiti stresnih občutkov , povezanih z dogodkom s sodelovanjem pri ponavljajočih se dejanj ali rituale. OCD lahko povezano tudi znižane ravni serotonina , kemikalije, ki pomaga oseba, ki se ukvarjajo s stresom . Če ste imeli OCD , boste morda umijte roke 10-20 krat zjutraj ali tako dolgo, kot je potrebno za stresne občutke nižje . Pogosti strahovi , povezani z obsesivno-kompulzivno motnjo , so strah pred bacili , onesnaževanje, strah pred izgubo nadzora , boli drugo osebo alistrah, da ni popoln. Če se ne zdravi , lahko okrepljen stopnje stresa poveča ali poslabša OCD . Bolezen povezan stres je mogoče zdraviti s kognitivno vedenjske terapije in nekaterih zdravil . Prej OCD je priznan in zdravimo, lahkoprejoseba, ki zmanjšujejo raven stresa pri zdravih načinov in izkušnje olajšave .
Teža Nihanja
pomembnim povečanjem telesne mase ali izguba je še en odziv na povečane in dolgotrajna stresa . Živila, ki proizvajajo serotonin bi lahko želeno do točke, da je vaš apetit za hrano počuti kot močna nuja , glede na " Food & Mood ", ki ga dietetika Elizabeth Somer . Živila , ki so poročali, da so pomagali dvigniti raven serotonina vključujejo čokolado, ogljikovih hidratov in skuto . Ljudje imenujejo te jedi " comfort " hrane. Serotonin je kemikalija, ki prenaša signale na živčnih celic v možganih . Če je vaše telo nizko raven serotonina in pojavipovečana stres dogodek, boste morda znajdete v hladilniku več kot ponavadi. Kot ste jedli več , boste pridobili težo. Potem se počutiš krivega za prenajedanje in spet počutili bolje , da se vrnete v hladilniku . Lahko bi bilo vašega telesa način poskuša dvigniti raven svoje serotonina , Somer je dejal . Znatno izgubo teže lahko tudi nižje serotonin in povzroči muhavost ali nezmožnosti , da se osredotoči . Dobili dovolj spanja ponoči , pitje veliko vode, pridobivanje na prostem za 20 do 30 minut na dan , redno telesno dejavnostjo in jesti zdravo uravnoteženo prehrano lahko pomaga ohraniti zdravo telesno težo .
Depresija
po stresa, anksioznosti in depresije Resource Center , okoli 20 odstotkov Američanov izkušenj depresije . Bolezen se pojavlja pri otrocih , najstnikih , odraslih in starejših oseb. Obstaja več oblik depresije, vključno sezonskih depresij ( SAD ) . Pomanjkanje sonca v zimskem času lahko sproži nastanek SAD . Polna svetilke spektra , ki jih je mogoče kupiti v trgovinah lahko pomaga ublažiti neugodje, povezano z ECL . Druge oblike depresije , vključujejo dysthmia , bipolarna , porodu , netipično in praznično depresijo . Počitniške depresija nastopi, kooseba, ki povezuje izgubo ali žalostne izkušnje s počitnicami. Kronična bolezen , kemičnih neravnovesja, geni in težave , ki se ukvarjajo s stresom lahko sprožijo depresijo . Psihoterapija , zdravila in izpostavljenost sončni svetlobi, lahko pomaga omiliti ali odpraviti depresijo . Kot pri vseh drugih simptomov, povezanih s stresom , takoj, ko izvedo, da ste izkusili depresije v svoji začetni fazi , se obrnite na svojega zdravnika . Zdravljenja so na voljo za zmanjšanje ali odpravo neugodje, povezano z boleznijo.
Premisleki
Stres se šteje, da jenaravni del življenja. Na znižane ravni , stres lahko pozitivno vpliva , glede na ameriški inštitut za stres . Na primer, če imate cilj dokončne maraton , ki se lahko proizvajajo stres . Ko ste končali dirko ,stres izgine . Ali pa, če imate projekt za dokončanje pri delu , kot ste končali vsak korak projekta , vaša samozavest dviguje in stres, povezan s projektom znižuje . Vendar, če imate s podaljšanimi obdobji povečanega stresa , lahko začnete manifestirati znake in simptome, povezane s stresom . Če se ti znaki in simptomi ne izginejo , lahko vaše reakcije na njih dejansko poveča stres in njen vpliv na vašo psiho in fizično dobro počutje. Iz tega razloga , takoj ko se zavemo nezmožnosti ali težavnosti , ki se ukvarjajo s stresom , se obrnite na svojega zdravnika . Vodenje bojskrivnost nipot v smeri ozdravitve .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane