Kako premagati nihanje razpoloženja

jerazpoloženje gugalnica označen kot hiter in hitre spremembe v razpoloženju . Nihanje razpoloženja je lahko posledica hormonskih sprememb in sprememb možganske kemije , še posebej v času nosečnosti , menopavze , puberteto in PMS . Če imaoseba s hudimi nihanja razpoloženja , lahko imela bipolarno motnjo ali depresijo in bi morala iti k psihiatru za oceno . Čeprav lahko nihanje razpoloženja počutijo zastrašujoče , saj se zdi, kot imabolnik nima nadzora nad njimi , je enostavno, da nihanje razpoloženja v zaliv , če ste pazil na njih , preden se zgodi in poskusite ohraniti mirno stanje uma . Tisto, kar potrebujete
kamilični čaj
Proste Prikaži več navodil

1

meditirati vsaj enkratdnevno . Meditacija se lahko sprostite telo in preusmeriti možgane po dnevu stresa . Usedi se v mirnem okolju , brez prekinitev in globoko vdihnite . Štejte svoje vdihov eden do trije , nato pa začeti na enem znova. Nadaljuje štetje dih , dokler ne začutite popolnoma na miru , ki bi lahko traja od 10 minut do ene ure .
2

Vprašajte ljubljeno osebo za vas, če ste preklapljanje med razpoloženje hitro. Če ste sposobni prepoznati , kako se počutite fizično v teh nihanje razpoloženja , boste lahko izvedeli , da se sprostite svoj ​​um in telo, ko jih čutite prihaja na . Sprostite se s štetjem do 10. in ob globokih vdihov .
3

Ali telesna aktivnost , ko ste začeli , da se počutijo vaše razpoloženje spreminja. Ob živahne sprehod zunaj ali gre za vožnjo vam lahko pomaga osredotočiti svojo energijo v nekaj pozitivnega in ne negativnega občutek v notranjosti.
4

Pijte kamilični čaj pred spanjem . Pri čemer je lenekaj minut za sprostitev vsak večer pred spanjem vam lahko pomaga ohraniti pozitiven pogled in vodi vaš um miren .
5

Če se počutiš samomorilsko , porabi lahkomiselno , jok nenadzorovano ali se počuti povsem apatični , takoj k psihiatru . Vaše nihanje razpoloženja je lahkosimptom resnejšega obolenjem , kot so bipolarne motnje ali depresije .