Kako se spopasti s bolečine v želodcu zaradi stresa

Stres lahko resno duševno , čustveno in fizično cestnina na vaše telo. Medtem ko je stres pogosto misli kot duševno bolezen , lahko dejansko povzroči številne fizične težave , kot dobro. Mnogi ljudje doživljajo bolečine v želodcu zaradi stresa . Te bolečine se lahko pojavijo na vsaki strani trebuha . So lahko tako intenzivna, da je lahko težko hojo . Če dobiš bolečine v želodcu zaradi stresa , morate sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa v svojem življenju . Navodila

1

Practice dihalne vaje . Zaprite oči in vdihavajte počasi , mentalno štetje do pet. Izdihnite na isti počasno . Ali je to vsaj 10 -krat . Dihalne vaje lahko pomagajo upočasniti pospešen srčni utrip in prinašajo občutek miru , da sicer Grozničav dan . Naj jim del vaše dnevne aktivnosti.
2

Lezite s hrbtom proti ravni površini . Položite roke na trebuh in globoko dihati , doklerbolečine niso popustile .
3

narediti sezname . Zapišite vse, kar morate izpolniti vsak mesec , teden ali dan. Prekinil svoje naloge, določene v majhnih , obvladljivih ukrepov . To vam bo pomagalo ohraniti osredotočenost in preprečiti občutke stresa.
4

Osredotočite se na eno dejavnost v času . Če boste poskušali narediti več stvari naenkrat , boste doživeli višje ravni stresa in bo bolj verjetno dobil bolečine v želodcu . Če čutite bolečine v želodcu , ki prihajajo na , poenostavljajo stvari, ki jih dajanje vašo pozornost na enem majhnem ukrep.
5

Get dnevno vadbo . Kardiovaskularna vadba lahko močno zmanjša raven stresa . Cilj za vsaj 20 minut na dan v kakršni koli obliki vi osebno všeč . Ali je to hitra hoja , kolesarjenje, plavanje in tek , boste našli imate manj simptomov stresa po vadbi .
6.

Sleep . Neustrezna nočna spanja lahko vodi do povišanega stresa in več bolečin v trebuhu . Get vsaj 7 ur spanja vsak večer , da stres v zaliv.
7.

komunicirati . Če se boste držali stvari , polnjenih v notranjosti , ste bolj verjetno , da bodo imeli negativne stranske učinke stresa . Govori, da prijatelja ali družinskega člana okoli vaše skrbi in se boste počutili vaš tovor razbremeniti . Morda boste želeli videti strokovno terapevta , če se ne počutite udobno razpravlja stres s prijatelji ali družinskimi člani.
8

Poskusite aromaterapijo . Nekatera eterična olja lahko pomaga zmanjšati stres, ki ga prinaša občutek miru in miru na vašem telesu . Vdihnite sivke , kamilice , jasmina , sandalovine in vanilije vonjev dnevno za zdravljenje bolečine v želodcu , povezanih s stresom .