Kako , da spustiš svojo jezo

Za nekatere ljudi , lahko opuščamo jeze ali drugih čustev bitiizziv . Ta seznam vam bo pomagal izpustil svojo jezo in napredovati z vaš dan. Sprijaznimo se : jeza lahko uniči cel dan , in negativnosti rodi več negativnosti , tako da moram prekiniti jezo cikel. Navodila

1

Ko jeza udari , se ustavite za trenutek , zaprite oči in dihal. Samo to verjetno ne bo zajezila jezo , vendar pa boste dobili v boljšem stanju duha , da se premaknete naprej.
2

Če je možno, da stres žogo ali stres igračo na vaši mizi , v vašem vreča ali drugo dostopno mesto . Stisnite , in če je nihče ne išče , da res misliš, emotivno obraz. Resno . Bi to pomenilo , sovražna obraz , kot če bi gledal neposredno na karkoli razjezil . Get napet za nekaj sekund in res počutim to jezo . Ko boste prenehali , boste najverjetneje bili sproščeni nekaj jeze , ker bo si pustil nekaj tega ven.
3

Dajte si zmedo . To morda zveni čudno , ampak ko sem dobil jezen ali razburjen , da imam besedo , da sem povedal v moji glavi , in to mi omogoča, da se premaknete na drugo misli ali čustev. Jaz lahko zelo jezen in to besedo ponovi v moji glavi nekaj časa , potem lahko , da se premaknete naprej. Nekateri ljudje so bolj vidni , in jim v mislih slike lahko bolj učinkovito kot eno besedo .
4

Če ne morete znebiti jeze takoj , ga pelji ven , dokler lahko pusti stanje in najti način, da ga razbremeni . Se mi zdi , da gredo na eliptični stroj dela čudeže , ali celo branje , Nizanje perli ali gledanje televizije . Vse te stvari naj pozabi življenja za kratek čas , zato odtrgati od jeze .
5

Če želite , in so sposobni , hoje. Boste videti precej manj čudno, če boste oprostite sami oditi do najbližjega stranišča , kot če začneš kričati , še posebej v okoljih, kjer bi kričanje bilo skrajno neprimerno . Samodejanje hoje je nekoliko umirjajo . Ko si enkrat v zasebnem mestu , pojdi naprej in kriči svojo jezo , če boste morali . To je povsem v redu, da jokati sprostiti svoja čustva .
6

Če je res treba , da si svetlobe ščepec na roko . Fizični občutek bo vaš um off vaše čustvene bolečine . Dejansko ne poškoduješ , le ščepec dovolj močno , da si zmedo .
7.

Če je vaša jeza ni odpravljena, poskusite sami trajno odstraniti iz situacije , ki povzroča svojo jezo . Če ne moreš, delati tehnik za spopadanje s tem problemom , saj jeza in stres iz te situacije verjetno ne bo kar izginil . Ni važno, če je nekdo povzroča jezo , ker steoseba, ki mora živeti v sebi in se ukvarjajo z bolečino . Torej , če je mogoče, ven iz slabega položaja , in če ne , lahko poskusite dobiti" Briga me !" odnos . Čez nekaj časa , lahko začnemo verjeti , da je odnos , in vaša jeza lahko izginejo .