Zdravje in Bolezni
| | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |

Kako obdržati zase buden

Nekateri dnevi so le naporno in morda bomo morali malo budnica , da sebe in pozorni. Tukaj je nekaj načinov , da obdržite sami buden čez dan . Navodila

1

Naj si nekoliko neprijetno. Če imate veliko dela v dan , ne usedi udobno za kakršno koli količino časa ! Obdržati na nogah ali v neugodnem položaju, in vam ne bo zamikalo, da bi zaspal .
2

vonj nekaj poprovo meto . Voh nas lahko včasih zbudi . Poprova meta je bilo dokazano , da bi vas pozorni in tudi zmanjšanje stresa .
3

Bodite moč nap . Z najemnin sami spati 20 minut ali tako , boste zbudili polni energije in osveži. Ne prepustite Prespati čeprav!
4

Poslušajte hitro , zabavno glasbo. Nič ni tako kot glasbo , da bi vas aktivni.
5

Nikoli ne jej polno obrok , če nameravate biti budni za dolgo časa . Malo po malo, vendar bi se izognili velik obrok , saj bo pustil občutek zaspanosti .
6

Pitje skodelico čaja ali kave malica vam bo pomagal. Obstaja Kofein v obeh pijač in bodo pomagali, da vas opozori .
7

Ali telesne dejavnosti, kot so vaje .

avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane