Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako narediti triceps povratni udarec Vaja
    triceps kickback vaja uporablja dumbbell delati svoje triceps eno roko naenkrat. Evo, kako se to dela . Tisto, kar potrebujete
    Dumbbell
    Prikaži več navodil

    1

    daj levo nogo naprej, z stegnu kot vzporedna s tlemi , kot je mogoče . Vaš levo koleno je treba odkrito uskladiti z gležnjem . Razširiti svojo desno nogo za seboj , ga držimo naravnost . Zavijte desno nogo za centimeter ali dva .
    2

    Bend naprej na bokih , dokler tvoja levica, se naslanja na stegnu , tik nad kolena (čeprav ne naslanjajte na roko sploh ) . Postavite zgornjo polovico desno roko vzporedno s tlemi , in pustite,spodnja polovica , vključno z desno roko stiskal dumbbell , visi naravnost navzdol . To je vaš začetni položaj . Vdihnite .
    3

    izdihom . Ko to storite , potisnite dumbbell za tabo , držimo zgornjo polovico desno roko vzporedno s tlemi, z vašim komolcem pritisne ob telesu .
    4

    držite dumbbell v mestu, tvoja roka skoraj popolnoma podaljša za 2 sekundi .
    5

    Počasi upognite desno roko nazaj v izhodiščni položaj , ki vdihavajo .
    6

    za popolno vadbo , naredite 2 ali 3 sklope 10 ponovitev . Ponovite z levo roko . Sčasoma , postopoma povečati težo ročke .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane