Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako narediti Dumbbell Fly Vaja
    Podobno kot v Bućica tiska,dumbbell letenje vadba krepi zgornji del telesa . Toda za razliko od tiska ,dumbbell muha deluje prsnimi mišicami sam. Kot taka ,dumbbell muha vaja ponavadi zahteva nekoliko svetlejše dumbbells kot Mala ročka tiska . Tisto, kar potrebujete
    par ročk
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Ulezite se na hrbet na ravno površino . Kolena morajo biti upognjena , noge nekaj centimetrov narazen , in petami okoli noge proč od vaše zadnjice .
    2

    Zročke prijel trdno v vsaki roki , iztegnite roke naravnost navzgor v zrak dokler ne bodo vaši komolci le zelo rahlo upognjeno . To je tvoj začetni položaj .
    3

    počasi spustite roke ven proti tlom , kot odpiranja ptic svoja krila. Še naprej znižuje dumbbells , dokler ne boste leinch ali tako od tal , ali dokler ne začutite raztezanje občutek čez prsni koš in ramena. Vdihnite v tem koraku.
    4

    držite dumbbells na mestu tik nad tlemi od 1 do 2 sekundi . Roke morajo biti naravnost ven , tako da je vaš zgornji del telesa in roke tvorijopopoln T.
    5

    Dvigni dumbbells počasi nazaj v začetni položaj , kot ptica zapira svoja krila . Izdihom v tem koraku.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane