Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako zmanjšati stres
    Zmanjšanje Stres jevroča tema danes. Pritisk za doseganje in zadovoljevanje potreb družine, delodajalci, prijatelji in jaz lahko ogromno . Še huje, lahko stres zmanjša imunski sistem , kar vodi v bolezni in stres lahko povzroči izpuščaj odločanja . Nekaj ​​osnovnih tehnik za zmanjševanje stresa lahko traja nekaj pritiska off . Preberite o naučiti, kako zmanjšati stres . Tisto, kar potrebujete
    Pen ali svinčnik
    Prazen papir ali revija stran
    sposobnost , da se osredotoči
    Proste Prikaži več navodil

    1

    uporaba seznamov in pisati naloge na vašem seznamu z natančnim jezikom . Na primer , ne zapisati : " Odločite se , kaj naj naredim za večerjo . " Ta naloga je preveč nejasen in neopredmetena sredstva, ki bi lahko povzročila večji poudarek na pregledu . Poskusi tole: " Poglej gor recept za testenine Carbonara on-line in ga natisnite . " Ta naloga je enostavno slediti in enostavno doseči. Bodite prepričani, da prečrtati naloge, ki jih izpolnijo za pravega občutka zadovoljstva .
    2

    narediti neke vrste telesne vadbe , ali pa vsaj ,dihanje vaja dnevno . Natrpanih urnikov pogosto ne dovoljujejo ležerno jogs ali dolge plava . Poživite svoj ​​dnevni jutranji sprehod psa , ki ga pobral tempo in vaše srce bo sledilo , skupaj z vašim zdravje srca . Grof vdihov , medtem ko delate na računalniku ali desno pred spanjem . Vaja v katerikoli obliki , je bistvenega pomena .
    3

    prednost . Če je potrebno, uporabite svinčnik in papir . Zapišite vse svoje skrbi, se odloči, kateri so tisti zares zaslužijo čas in dal drugi stran v predalu duševno mizo . Pregleda seznam na dan in preurediti , kot je potrebno .
    4

    Poskušajte pustiti za imenovanja zgodaj. Glavni vzrok za stres je potencial zamujanje in posledice zamudo . Dajte si dodaten čas, če je to mogoče.
    5

    Poskusi, da ne mešajte delo in užitek . Ločevanje dveh izboljšuje kakovost vašega izpadov in naredi vaše delo čas bolj učinkovito. Vadite z vizualizacijami , če pomaga. Leaving delo lahko videti kot mahati vrat klikom zaprta, na primer.
    6

    Pijte veliko in veliko vode. Človeško telo je v glavnem sestavljen iz vode in stresa lahko povzroči dehidracijo in navsezadnje , utrujenosti . Ostani , namočeno s steklenico vode v avtu, na delovnem mestu, šolski torbi in domačo pisarno .
    7

    Bodite tolerantna do sebe . Stres lahko privede do pozabe in hitijo . Oba posledice ima lahko negativne učinke na vseh mogočih položajev . Na žalost se zdi , da jezačaran krog ; brez stresa , ne bi bilo treba hiteti in brez naglice , bi bilo manj stresa . Prekiniti krog s krmnimi lastno izjavo: " ! Upočasni Pazi nase "

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane