Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako dihati pravilno , da zmanjša stres
    Pravilno dihanje ima neverjeten učinek na ravni posameznikovih stres . Ta pojem se zdi protislovno, saj dihanje je dobro za vas . Vendar pa lahko nepravilno dihanje dejansko lahko poslabša stres , ki ga držimo prepotrebno kisika iz možganov . Primerjajte te tehnike dihanja s svojo običajno dihanje slogu in videli, kako blizu ste, da je zelo naravno in preprosto metodo za zmanjševanje stresa . Navodila

    1

    Ko čas in prostor to dopuščajo, je treba zavedati svojega diha. Pozornost , medtem ko dihanje vam daje priložnost, da se osredotoči na naravnih , avtomatskih učinkov dih . Preprosto dihanje namenoma lahko imajo pomirjujoč učinek na živčni psiho .
    2

    dihajte počasi in globoko , kadar koli je to mogoče. Pustite, da vaš želodec , da se počutijo , kot da je polnjenje z zrakom .
    3

    Vary dihalne tehnike , da jo držite za nekaj sekund naenkrat in exhaling za nekoliko daljše obdobje, kot vdihovanje .

    4

    Practice hitro , plitvo vdihov za 10 sekund hkrati nekajkratdnevno , da bi vaši možgani za zagon kisika .
    5

    ne pozabite dihati , ko v stresnih razmerah . Imajo eno dih nevede , imajo lahko škodljive učinke in povzročajo napetosti .
    6

    Spoznajte dihanje tehnike, medtem ko vadil sprostitev z jogo ali tai chi . Jih vaditi vsak dan , tudi ko ste ne izvaja .
    7

    Preštejte vdihov , 10 v času , za kratek čas za meditacijo vsak dan. Če ste izgubili štetje , veste, da ste raztresen in lahko zavestno prizadevanje , da se sprostite .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane