Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako odstraniti vse Napetosti iz telesa
    Ko se počutite napete , da je težko biti prožna v telesu ali odnos. Nasprotno , pogosto so lahko plujejo skozi življenjske nihanj , ko se počutite sproščeno. Če ste bili napeti že dolgo časa , je lahko izziv , da se naučijo novih spretnosti , kot je sposobnost za odpravo telesne napetosti . To je vrednoposkusiti zaradi vašega zdravja in ljudi v vašem življenju. Navodila
    1

    Bodite prepričani , da sledite temelj ohranjanje dobrega zdravja , kot jedo polnovrednih živil in izogibanje sladkorja in junk hrane . Če ste večinoma sedeči , si vzemite čas , da se raztezajo . Vzdrževati dobre drže čez dan , kot hunching navzdol ovira vašo sposobnost za pravilno dihati.
    2

    Najdi časa za uveljavljanje , najbolje zjutraj . Tudi počasi , redna hoja odpravlja napetost iz vašega telesa . Začnite s pet minut na dan , in zgraditi vsaj polure trikrat na teden .
    3

    Obvestilo tisto, zaradi česar se počutite napete . To so lahko dolge telefonske klice , ki delajo brez zadostnih odmorov ali vožnjo s slab odnos . Najti načine za zmanjšanje navzdol na teh položajih ali bi jim bolj prijetno , če lahko.
    4

    Naučite se tehnik sproščanja , kot so joga, samohipnoze ali progresivna mišična relaksacija . Poslušanje glasbe pomirjujočih CD-jev in knjig na traku .
    5

    Bodite tople kopeli pred spanjem . To vam pomaga, da zaspite hitro in globoko . Težko je , da se počutijo sproščeno , ko ste utrujeni , in to podnevi zagotovo dodaja, da napetosti . Poskusite dobiti v posteljo z 22:00 za podporo vašega telesa cirkadiani ritem.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane