Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako Vaja za lajšanje stresa
    Medicinske so raziskave pokazale koristi vadbe pri lajšanju stresa . To ječas, da se vsaj počutim kot delajo , ko bo vaja je najbolj koristen . Telesna vadba pomaga sprostiti telo in umiriti um. Preživeti nekaj časa na dan uveljavljanja prejme največ koristi in odpravljajo stres . Tisto, kar potrebujete
    20 minut dnevno
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Spored časa za delo outs. Prahi najmanj 20 minut , streljanje 1 uro .
    2

    Naredite uveljavlja prednostna naloga. Nikoli dvojno rezervacijo koledar času opravljanja svoje vadbe. Enkrat v rutino , bo lažje , da se držijo urnika .
    3

    Bodite živahne sprehod po sedenju v gostem prometu . Raztezajo vratu in hrbtne mišice za lajšanje mišično napetost .
    4

    Do10 minut se ogreje in ga nato dvignite uteži . Raztezajo po vsaki vadbi teža .
    5

    Prijavite se za T'ai Chi razred. Več o tem, da se osredotoči svojo energijo telesa in začnete počutiti mladosten in bolj energična .
    6

    Pridružite jogo razred . Skozi raztezanje in moč vaje , joga sprošča napetost in stres.
    7

    Get dober kardio vadbo . Nosite monitor srčnega utripa , da se doseže največjo korist.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane