Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | stres |
    Kako za lajšanje stresa , ki ga Raztezanje
    Stres jeneizogiben del našega življenja v današnjem svetu je zaseden . Medtem ko vsi doživlja stres v eno stopinjo ali drugo,način, na katerega stres vpliva na posameznike spreminja s človekovo sposobnost za obvladovanje . Majhne spremembe življenjskega sloga lahko pomaga lajšanje stresa . Vključiti se razteza v dnevno rutino za pomoč pri lajšanju stresa. Navodila

    1

    skomignil z rameni gor in dol desetkrat . Ponovite trikrat , da sekri teče iz ramen in vratu območju.
    2

    Roll vaših vrat naprej, začenši s po desni strani , ki se gibljejo v smeri vaše prsi in ustavljanje na levi strani . Ponovite desetkrat v vsako smer , za skupno dvajset.
    3

    Iztegnite lopaticama ga nežno povlečete eno roko čez prsni koš z drugo roko. Držite odsek za 20 sekund in ponovite z drugo roko.
    4

    zaponka roke pred seboj , dlani so obrnjene ven. Potiskanje dlani stran od vas , da se raztezajo svoje območje lopatico .
    5

    zaponka roke za hrbet in jih dvigniti proti glavi. Ta odsek se bo čutil v nadlakti in sprednji del ramen .
    6

    Napni hrbet . Nežno obrniti nazaj na drugo stran , pri čemer pazite, da ne več kot vrtenje . Ukrivijo , vodenje hrbet naravnost in ovijte roke okrog nog . Drži se svoje noge , medtem ko lok tvoj spodnji del hrbta .
    7

    Obrni se in poskusite dotik prste pretegniti noge . Napni štirikolesniki , ki jih vleče noge za sabo in ga držite 20 sekund .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane