Kako do spodnjega Stres z zaseden Lifestyle

Sprijaznimo se . Večina nas živi v go-go -go okolju , kjer je vedno kaj za početi in nikoli dovolj ur na dan. Zaseden življenjski slog lahko privede do nezdrave količine stresa in tesnobe , spreminja naše razpoloženje , naše napovedi in pogosto našo produktivnost. Z znižanjem nezdravo stres, imamo boljše delovanje v našem zaseden načina življenja in izboljšati naše telesno in duševno počutje. Preberite o želite izvedeti več . Navodila

1

Vzemite si čas , da načrt vaš dan ali vaš teden . Vemo, kaj nas čaka pomaga kar najbolje uporabiti iz vašega časa . Zakaj bi dve izlet po mestu , da odložim suho čiščenje in poberem svoje recepte . Namesto tega , da eno potovanje in uporabo dodatnih nekaj minut, globoko dihanje vaje , poslušanje sproščujoče glasbe ali meditacijo , kar vse lahko zmanjša stres.
2

Ohraniti načrtovalec ali koledarski sistem. Nenadoma se zaveda, da imate 08:00 Zobozdravnik imenovanje , medtem ko bi bilo treba prostovoljstvo na vašega otroka vrtec bo preprosto dodate nepotreben stres .
3

prednostno svoje dejavnosti in zagotovijo, da so koristna za vas. Medtem ko vas to ne sme priti iz čiščenja žlebov , boste morda našli boljšega časa , da se prilega to nalogo v svoj urnik . Morda boste spoznali, da je čas za korak navzdol od odbora , ki je postala manj koristno , kot je bil nekoč .
4

Naredite časa s tistimi, ki imate radi . Razmerja , ki so pomembne za vas bi bilo dodati v življenju pozitivne , izzivalne načine in ne povzroča nezdravo stres ali pritisk .
5

Rest , dobro jesti in piti veliko vode . Kako pravilno količino preostalega boste začeli na desno stopalo in vam pomaga ostati ostra in osredotočena namesto utrujen in zaskrbljen . Zdrava prehrana znižuje telesno stres in omogoča, da vaše telo naravno skrbeti zase , ko ste zasedeni poskuša rešiti svet .
6

Praha časa za uveljavljanje nižje stresa . Zaposleni ljudje pogosto dal vajo off dohajati preostanek svojega življenja . Če nimate dovolj zaporedno časa, da se v delu ven, ga razbije skozi vaš dan . Sprehodili med vašim odmor za kosilo , nato pa delo na trebušnjakov v večernih poročilih . Spravi se hitro 15-20 minut impulzno prva stvar zjutraj , nato pa sprehod svoje pse po večerji .
7

posvetujejo , če ste ugotovili, da potrebujete pomoč pri prilagajanju načina življenja. Poklicno svetovanje lahko pomaga pri določanju, kako obvladovati stres postopoma in tako boste imeli koristi od sprememb .