Odpusti sebe . To je povsem naravno , da se počutijo prisiljeni vrniti na svojega partnerja , ne glede na to , kako žaljiv so sesituacija lahko bila . To je povsem pričakovano , da boste zamudili svojega partnerja , pogosto intenzivno , ali se počutijo zelo negotovo brez njega. Dovolite si, da se počutijo te občutke in usmili sebi , ko se premikate skozi te težke občutke .
2 lahko branje knjig za samopomoč izboljšali svoje znanje cikla zlorabe.
Izobražujte se . Branje knjig o ciklu zlorabe in o neprimernih odnosov . Preverite razdelek za samopomoč na vaš lokalni knjižnici za knjige o prekinitev kroga codependency in razumevanje dinamike v neprimernih odnosov. Več, kot veste o svojih izkušnjah ,bolj opremljen vam bo ostal daleč od svojega nekdanjega partnerja .
3
Izboljšajte svojo samozavest. Bolj cenite sami,je manj verjetno, da boste sami dajo nazaj v potencialno nevarno situacijo . Več o tem, kako povečati vaš občutek lastne vrednosti , bodisi prek programa self- esteem , knjige za samopomoč , duhovnega raziskovanja , ali tradicionalne psihoterapije .
4. Vodenje njegovo številko okrog bo obdržati energetsko vez le odprta .
Lose svojo številko . Dobil nov telefon za vašo blagovno znamko nov začetek in se prepričajte, da njegova številka ni na njem ! Z ohranjanjem način priti v stik z njim , če se odločite , ste ohranjanju energična nit, ki vas poveže z njim .
5. Vrzi svoje stare obleke , slike, darila in druge opomnike vašega partnerja .
Erase opomnike vašega partnerja . To vključuje stare fotografije , pisma , e -pošte, in darila . Želite, da bi lahko , da se premaknete naprej, ne živijo v preteklosti . Vrgel ven tiste stare škatle njegove obleke , ali pa jih podarijo v dobrodelne namene . Saj ne želim nobenih sledi svojim zlorabe partnerja v trenutni življenjski prostor. Včasih , energija partner je še vedno tako prisoten, da je bolj smiselno , da se premaknete . Odločite se, če je to smiselno za vas.
6
Spomni se vsak dan (in večkrat na dan ) , zakaj ste zapustili svojega partnerja na prvem mestu . Kot čas nosi naprej in začnete pogrešam svojega partnerja , lahko postane nostalgičen . Morda boste začeli , da se osredotoči na vse prijetne spomine , ki ste ga ustvarili s svojim partnerjem (če je bilo sploh) , namesto vseh razlogov , zakaj jeodnos strupen.
7
Ohraniti dolgoročno osredotočenost . Zapusti svoj neprimerno razmerje nikaprica alibeg fancy . To je bilanaložba v vaše dolgoročno zdravje in dobro počutje , odločitev, ki spreminja življenje in vseživljenjsko . To ne bo lahko . To lahko dejanskonajtežja stvar, ki ste jo kdaj morala narediti . Ampak ga spominja , da je tonaložba življenjska doba, ste lahko bolj potrpežljivi sami s seboj v sedanjosti.
8
Vzemite ga iz dneva v dan . Ideja , ki živijo brez vašega nasilnežem lahko zdi zastrašujoče na prvi, in lahko verjamete, da ste nezmožni vedno živi svoje življenje brez njega. Namesto da se osredotoča na ostala brez njega za svoje življenje , se osredotočiti na samo še do danes , potem pa jutri in pojutrišnjem .
9 skoki v novo razmerje , potem ko je pravkar zapustilžaljiv eden jerecept za
nesreče ostajajo nevezana . Če jeedini način, da ste se kdaj počutil varnega , je v okviru odnosa , lahko pa en sam velik izziv . Ampak skok v novo razmerje , potem ko je pravkar zapustil zlorabo eno jerecept za katastrofo . Ne samo, da niso imeli časa, da se pozdravi in da obdela zlorabe ste jo utrpeli , vendar pa so še bolj verjetno, da bi pritegnili še abuser . Privoščite si dar samote za najmanj eno leto po nasilni odnos .
10
Bodite potrpežljivi sami s seboj . Ogromno sprememb ne pride čez noč . Ne boste zbudili jutri in se počutijo popolnoma varen ali sprostimo iz vašega žaljivega odnosa . Morda ste bili z vašo batterer več let ali celo desetletij , zato ne pričakujte takojšnjih rezultatov . Imeti potrpljenje in ne pozabite, da se pojavljanajbolj trajna sprememba postopoma v daljšem časovnem obdobju .
11
Najdi terapevta . Usposobljeni strokovnjaki vam lahko pomagajo obdelati težke občutke boste naleteli zaradi zapustitve zlorabo odnos. On ali ona lahko tudi vam pomaga, da okrepijo svojo odločnost proti vrnitvi na zlorabo partnerja .
12 Praznujte čas, da ste bili brez vašega žaljivega odnosa .
Praznuje mejnikov. Ali je minilo deset let in deset dni , odkar ste zapustili svoje abuser jeogromno zmagoslavje . Priznavajo, da je moč, odločnost in pogum , da se je pri vas, da bi ga tako daleč. Lahko praznovali mejnik s prijatelji in ljubljene , ali pa preprosto pisal o tem v svoji reviji . Praznovanje mejnike vam bo dala občutek dosežek in bo okrepila vašo odločitev , da zapusti svoje abuser in da bovseživljenjsko odločitev .
13 Gojiti nova prijateljstva.
Obkrožite se s prijatelji . Če ste bili v nasilni odnos za nekaj časa , verjetno niste imeli veliko časa, da vez z drugimi ljudmi . Ker zlorabljajo pogosto namerno izolira svoje partnerje od prijateljev in družinskih članov , lahko znajdete sam z nekaj ljudi, naj se obrnem. Okrepiti obstoječe prijateljstva in začeti novih, da bi zagotovili, da ne boste počutili osamljeni in da bo nekdo vedno tam, ko se začnete počutiti ranljivi .
14
Pridružite podporno skupino za preživele nasilja v družini . Pa okoli drugih žensk , ki so doživeli nasilje intimnega partnerja vas bo spomnil , da niste sami , in vam bo omogočilo , da črpajo moč iz izkušenj drugih. Skupina za podporo vam bo dala veliko orodij za preostali prosti vaše nasilnežem .
15. Ne verjamem, obljublja vašega bivšega partnerja spremeniti.
Zavrni njegove poskuse za usklajevanje . Na neki točki , lahko vaš partner poskus " zmago " si nazaj z darili , denar, žetonov naklonjenosti ali obljubi, da bo spremenila . Jim ne verjamem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane