Kako Help Stop neželenih učinkov onesnaženosti zraka ?

Ozona ( smog ) in onesnaževanje delcev ( saje ) - iz virov , kot umazanih elektrarn, starejših dizelskih vozil in težke opreme - lahko škoduje vašemu telesu in skrajša življenje , glede na ameriški Lung Association. Tveganja, povezana z dihanjem onesnaževanja zraka vključujejo srčnih napadov , kapi in zapletov pri bolnikih z astmo , srčno-žilne bolezni in diabetes . Otroci , upokojenci , ljudje, ki delajo ali izvajajo na prostem, in ljudi z omenjenimi bolezenskimi so še posebej občutljivi na škodljive učinke onesnaževanja zraka . Navodila

1

Preverite dnevno ravni kakovosti zraka in napovedi onesnaženost zraka za vaše območje . Mnogi časopisi , spletne strani , televizijske in radijske postaje daje poročila o kakovosti zraka s pomočjo indeksa kakovosti zraka ( AQI ). Up- to-dan kakovosti zraka informacije je mogoče dobiti tudi na AirNow.gov . Ocena AQI več kot 100 kaže nezdravih pogojih zrak .
2

ostanejo v zaprtih prostorih , kolikor je to mogoče ob dnevih, ko so ravni onesnaženosti visoka. Ker sonce poveča ravni ozona , kar je še posebej pomembno za visoko ozona dni v mestih poleti , glede na družinski zdravnik .
3

Zmanjšajte svojo dejavnost in se izognili uveljavljanju na prostem , če so pogoji zračni slaba. Hitreje dihaš , več onesnaženja ste vzeli v pljuča , glede na družinski zdravnik . Ko je zrak slab , hoditi v zaprtih prostorih, v nakupovalnem centru ali pa uporabite napravo za vadbo doma ali v telovadnici .
4

Omejite aktivnost na prostem, zlasti aerobno vadbo , v zgodnjih jutranjih urah ali po sončnem zahodu , ko so ravni ozona nižja.
5

Izogibajte zaseden avtocestah . Zaseden avtoceste so visoke cone tveganja, še posebej za majhne otroke , upokojenci , sladkorni bolniki in astmatiki . Dihanje onesnaženosti v bližini prometnih cest poslabša obstoječe pogoje za zdravje in povečuje tveganje za nastanek kroničnih bolezni . Poročilo za leto 2010 , ki jih je " American Journal of dihal in Critical Care Medicine " ugotovili, da lahko izpostavljenost onesnaženosti zraka zaradi prometa povzročajo astmo pri otrocih .
6

Naj zraka v zaprtih prostorih , kot je zdravo , kot je mogoče . Zaprite okna in vrata in uporabo klimatske naprave za kroženje čistega, filtriranega zraka okoli vašega doma . Ne sesajte , kaditi, gorijo lesni kamini , plinske peči ali sveče , da onesnaženost zraka v zaprtih prostorih na najnižjo možno raven .