Okoljski Vzroki za zaspanost in Grogginess

Če se iščejo , da smreka vaše delovno mesto ali stalno prebivališče , iskati načine za povečanje naravni pretok energije v telesu . Obstaja več vzrokov za povečano zaspanost , vključno z nepravilnimi vzorci spanja , zdravil , stres, pomanjkanje gibanja in slaba prehrana . Poleg tega so okoljski vidiki svoje okolice in ličila sodobnega oblikovanja mislil povzroči utrujenost, zaspanost in nepazljivost . Sedenje

Za tiste, ki sedijo za mizo večino delavnika , lahko utrujenost in splošno pomanjkanje koncentracije posledica nepravilno uravnoteženega telesa , kjer so kolk iztegovalk , glutes in stegenske mišice vse overlengthened in preizrabljeni . Rešitve lahko vključujejo vključuje stalni postajo v mestu z antifatigue mat , kar lahko zmanjša bolečine v hrbtu in stresa , izboljšanje produktivnosti in zmanjšanje utrujenosti. Prekomerno sedenje in neaktivnost lahko privede tudi do debelosti , ki pospešuje krog utrujenosti in zaspanosti .
Lighting

Izpostavljenost naravne svetlobe in modro osvetlitvijo pomaga zmanjšati zaspanost . Glede na spletni strani mati narave , naravne osvetlitve lahko vplivajo na centralni živčni sistem, ki ga resetiranja biološko uro in zatiranje tvorbo melatonina , ki jehipnotično hormon . Vedno boljši spanec ponoči je lahko tako enostavno, kot zmanjševanje izpostavljenosti svetlobi v urah pred spanjem ; Navsezadnje so ljudje uporabljajo za tisoče let narašča s soncem in se ustalil in spanjeponoči . Druga lahka , povezanih nasvetov vključujejo uporabo sveč v nočni in zmanjšati uporabo elektronike pred spanjem .

Vzroki Broken Sleep

spalno okolje lahko bodisi dovoliti ali zavrniti vašo sposobnost , da bi dobili ustrezen počitek . Če ne boste dobili ustreznega počitka ponoči , boste neizogibno postala bolj utrujeni in zaspani čez dan . Okoljski dejavniki , ki vplivajo na spanec lahko vključujejo smrčanje tihi družbeniki , hrupnih sosedov ali lajanje psov , ali jeprostor prevroče ali premrzlo ali spanje na napačni žimnico za vaš tip telesa . Drugi vzroki za slabše kakovosti spanja ponoči lahko vključujejo utripajoče ali svetli luči v svoji sobi .
Chemical Exposure

Zaradi obilice kemikalij , prisotnih v sodobno opremo in zgradbe ,človeško telo absorbira višje gradientov toksičnih snovi , ki imajo škodljive vplive na sposobnost telesa za boj proti off utrujenost. Po mnenju Pro Health spletni strani , tako zdravniki , ki delajo z bolniki , ki so kronično utrujeni in tisti, ki delajo na področju okoljske medicine predlaga , da " je izpostavljenost kemikalijampomembno prispeva k utrujenosti in nizko vitalnost . " Kot primer, izpostavljenost formaldehid , toluen trichloroethelene in povzroči utrujenost , slabo koncentracijo, zaspanost in glavobol . Vse te kemikalije so pogosto najdemo v izvod stroji , talne poliranje in onesnaževanje zraka .