Kako stala pokonci

Stalni naravnost navzgor je približno več kot prijeten svoj ​​sitni mamo. Pravilna drža pomaga vaše hrbtenice in vretenc pravilno ravnati dnevne obremenitve , kot so hoja . Mišice so za delo težje , ko ne stojijo pokončno nadomestilo za vaš nepravilne oblike , kar povečuje tveganje za nastanek poškodb , glede na Upravi za varnost in zdravje pri delu . Stoji pokončno je zlahka mogoče doseči z upoštevanjem nekaj preprostih korakov, da bi povečali svojo zavest o pravilnem pozicioniranju hrbtu , hrbtenice in ramen telesa. Navodila

1

Stand s celim hrbtom pritisne ob zid . Počitek glavo ob zid in se sprostite ramena povežete vaš zgornji del hrbta s steno . Postavite petami nekaj centimetrov od stene, da bi se izognili silijo svoje spodnjem delu hrbtenice v neroden položaj .
2

Bodite pozorni na katere mišice jo opravljajo , medtem ko stoji pokončno na steno . Ali to pred veliko ogledalo , da vidite , kaj stoji pravilno postaviti izgleda. Odmakniti od stene in se sprostite ramena in nazaj brez vračanja k mlahavo položaj.
3

Stand pred ogledalom , ampak stran od stene . Postavite brado vzporedno s tlemi in roll ramena nazaj , dokler ne bodo na istem vidnem liniji kot ušesa. Osredotočite se na vašo telesno ozaveščenost in zaprite oči , če pa vam pomaga, da se osredotoči na mišice , ki jo uporabljate , medtem ko stoji pokončno .
4

Odprite oči in se poglej v ogledalo . Predstavljajte si nit, ki teče iz vaše repne kosti po vrhu glave in si predstavljati , da vas vleče navzgor . Ko stoji pokončna, slika eno vrstico , ki povezuje vaš vrat, ramena in zgornji del hrbta .