Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | Ergonomija |
    Kako stala pokonci
    Stalni naravnost navzgor je približno več kot prijeten svoj ​​sitni mamo. Pravilna drža pomaga vaše hrbtenice in vretenc pravilno ravnati dnevne obremenitve , kot so hoja . Mišice so za delo težje , ko ne stojijo pokončno nadomestilo za vaš nepravilne oblike , kar povečuje tveganje za nastanek poškodb , glede na Upravi za varnost in zdravje pri delu . Stoji pokončno je zlahka mogoče doseči z upoštevanjem nekaj preprostih korakov, da bi povečali svojo zavest o pravilnem pozicioniranju hrbtu , hrbtenice in ramen telesa. Navodila

    1

    Stand s celim hrbtom pritisne ob zid . Počitek glavo ob zid in se sprostite ramena povežete vaš zgornji del hrbta s steno . Postavite petami nekaj centimetrov od stene, da bi se izognili silijo svoje spodnjem delu hrbtenice v neroden položaj .
    2

    Bodite pozorni na katere mišice jo opravljajo , medtem ko stoji pokončno na steno . Ali to pred veliko ogledalo , da vidite , kaj stoji pravilno postaviti izgleda. Odmakniti od stene in se sprostite ramena in nazaj brez vračanja k mlahavo položaj.
    3

    Stand pred ogledalom , ampak stran od stene . Postavite brado vzporedno s tlemi in roll ramena nazaj , dokler ne bodo na istem vidnem liniji kot ušesa. Osredotočite se na vašo telesno ozaveščenost in zaprite oči , če pa vam pomaga, da se osredotoči na mišice , ki jo uporabljate , medtem ko stoji pokončno .
    4

    Odprite oči in se poglej v ogledalo . Predstavljajte si nit, ki teče iz vaše repne kosti po vrhu glave in si predstavljati , da vas vleče navzgor . Ko stoji pokončna, slika eno vrstico , ki povezuje vaš vrat, ramena in zgornji del hrbta .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane