Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | Ergonomija |
    Kako Dvignite 5 galono Steklenice Varno
    Če imate ustekleničene vode razpršilnik v vašem domu ali pisarni, občasno morda morali dvigniti 5 gallon steklenico za ponovno polnjenje razpršilca ​​. 5 gallon steklenico , polno vode tehta približno 45 £. Če ga ne pravilno dvigniti , lahko seva tvoje hrbtne mišice . Bodite prepričani, da sledite pravilne tehnike za varno dviganje da bi se izognili poškodbam. Tisto, kar potrebujete
    5 gallon steklenico
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Uporabite počasi in enakomerno gibanje , kot si dvigniti steklenico. Če se mudi , ali pa uporabite sunkovit gibanja , lahko seva mišice v hrbtu . Izogibajte se nenadnim gibe in težo izmenah.
    2

    Naj vaše telo, s katerim se sooča steklenico vode , medtem ko dvignete . Če ste zasuk na obeh straneh , bi lahko poškodoval hrbet . Turn z nogami , ne s hrbtom .
    3

    Zategnite vaš želodec mišice in globoko vdihnite preden dvignete steklenico .
    4

    Dvignite steklenico z nogami . To pomeni, da morate upognite kolena , ni tvoj hrbet, medtem ko pobral steklenico. Naj bodo vaše noge ramen širina narazen in da eno nogo nekoliko naprej, medtem ko dvignete , da se zagotovi ravnotežje in stabilnost. Pustimo, da rahlo lok v spodnjem delu hrbta , in stati vzravnano , kot si dvigniti .
    5

    Plastenko blizu vašega telesa , kot ga dvignite . Doseganje lahko seva vaše mišice . Poskusi , da ostane v višini pasu .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane