Kako Dvignite 5 galono Steklenice Varno

Če imate ustekleničene vode razpršilnik v vašem domu ali pisarni, občasno morda morali dvigniti 5 gallon steklenico za ponovno polnjenje razpršilca ​​. 5 gallon steklenico , polno vode tehta približno 45 £. Če ga ne pravilno dvigniti , lahko seva tvoje hrbtne mišice . Bodite prepričani, da sledite pravilne tehnike za varno dviganje da bi se izognili poškodbam. Tisto, kar potrebujete
5 gallon steklenico
Proste Prikaži več navodil

1

Uporabite počasi in enakomerno gibanje , kot si dvigniti steklenico. Če se mudi , ali pa uporabite sunkovit gibanja , lahko seva mišice v hrbtu . Izogibajte se nenadnim gibe in težo izmenah.
2

Naj vaše telo, s katerim se sooča steklenico vode , medtem ko dvignete . Če ste zasuk na obeh straneh , bi lahko poškodoval hrbet . Turn z nogami , ne s hrbtom .
3

Zategnite vaš želodec mišice in globoko vdihnite preden dvignete steklenico .
4

Dvignite steklenico z nogami . To pomeni, da morate upognite kolena , ni tvoj hrbet, medtem ko pobral steklenico. Naj bodo vaše noge ramen širina narazen in da eno nogo nekoliko naprej, medtem ko dvignete , da se zagotovi ravnotežje in stabilnost. Pustimo, da rahlo lok v spodnjem delu hrbta , in stati vzravnano , kot si dvigniti .
5

Plastenko blizu vašega telesa , kot ga dvignite . Doseganje lahko seva vaše mišice . Poskusi , da ostane v višini pasu .