Računalniški programi za početi Avditorne vaje na delovnih postajah

Mnogi od nas preživijo naš dan z našim računalnikom . To je naša komunikacijsko orodje na svetu. Ampak vseseja je nevaren za naše zdravje . Smo dobili ponavljajoče se poškodbe lističev , kot so karpalnega tunela . Vse bolj smo out -of- oblike in prekomerno telesno težo. Lahkoračunalnik, ki ga preživitedan s postal tudi naša vadba partner ? Prav tako lahko s programi , ki vam pomagajo priti vajo , kar potrebujete , da živijo bolj zdravo življenje - ne da bi zapustili svojo garderobo . Vzemite si odmor od vseh vaših težav

cela vrsta pogojev, imenovanih ponavljajoče poškodbe sev , ali RSI , lahko vpliva na vaše zdravje . RSI lahko nastane zaradi ponavljajočih se dejavnosti, kot so s tipkovnico in miško , po SafeComputingTips.com . Da bi preprečili RSI , vzemite pet-ali 10 - minutni odmor od vašega računalnika vsakih 20 minut . Prav tako raztegnejo in dobili srca uresničevanje . RSI je zelo boleče in je lahko izčrpavajoče .
Koliko Vaja Do You Need
?

Center za nadzor in preprečevanje (CDC ) bolezni priporoča dobili vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti vsak teden , skupaj z dejavnostmi - mišičnih krepitvi vsaj dva dni . Morda se zdi , kot da nikoli ne bo imel dovolj časa za dosego teh smernic , vendarCDC pravi, da lahko opravljate svoje zmerno aerobno aktivnost v kratkih 10-minutnih spurts . Če vam vaša aktivnost pet dni na teden za 10 minut , v času, ko ste dosegli svoj zmerno intenzivno dejavnost .
Boste nikoli morali zapustiti svojo mizo

Če želite prekiniti za 10 minut , da se prepreči RSI in boste potrebovali 10 minut, trikrat na dan , da se zdravi , pri čemer pa tvoja kabina vsakič, ko ne pride v poštev , poglej v številnih programih programske vi in ​​vaš urad lahko poskusite . Vsi imajo nekaj skupnih značilnosti , vključno s knjižnico vadbo in se razteza s kratkimi usposabljanja -krat . Vsaka od teh programskih paketov vključuje pop -up opomnike , da vas obveščamo , kdaj je čas za počitek . Največ lahko spremljate , kaj vaje , ki ste jih naredili . Nekateri programi so na voljo za posamezne delovne postaje , nekatere se lahko uporabijo za celotno podjetje . Nekaj ​​programskih paketov desk vadbe vključuje socialno mreženje , tako da boste lahko razpravljali vašo vadbo z ustvarjalci programske opreme , kot tudi druge kolege . Ti paketi se razlikujejo v ceni od tako malo, kot $ 3 na mesec do 35 $ na mesec , odvisno od paleto možnosti v paketu.