Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Public Health Safety | Ergonomija |
    Kako pravilno sedi za mizo
    Porabi preveč časa sedel za mizo nepravilno lahko povzroči poškodbe na telesu , kot nategnjene mišice in bolečine. Ureditev mizo in repozicioniranje svoje telo lahko naredi ogromno razliko v načinu, kako se počutiš , ampak je prav tako pomembno , da vstaneš od mize vsakih 30 minut ali tako , in premikanje. V naslednjih korakih vam bo pomagal zagotoviti, da boste ohranili dobro prilagajanje in zmanjša bolečino . Tisto, kar potrebujete
    Naslonjalo za noge , če je to potrebno
    dokument imetnik
    Towel ali blazino, če je to potrebno
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Prilagodite svoj ​​stol , da si stopala plosko na tleh in vaša stegna vzporedna s tlemi . Lahko podpira tudi noge , da jih položimo na naslonu za stopala .
    2

    izogniti prečkanju noge. . To lahko
    odrezani kroženje
    3

    imejte kolena ukrivljen na 90 - do 120 - stopinjskim vidnim kotom in z vaše strani . Zapestja pa morajo biti ravne in podlakti vzporedno s tlemi . Sprostite ramena .
    4

    Prinesi svojo glavo nekoliko naprej, vendar v uravnoteženem položaju. To bi moralo biti v skladu s trupom . Ne nagibajte naprej.
    5

    Postavite računalnik spremljati dolžino roke stran. Vrhu zaslonu računalnika naj bo v višini oči.
    6

    Naj izdelke, ki jih večkrat uporabljate , kot sta telefon ali miška pri tesnem roke .
    7

    poglejte stran iz zaslonu računalnika pogosto , da bi vaše oči počitek .
    8

    Uporabite držalo za dokument , ki daje na monitor. Če imate samostojno imetnika listine , se prepričajte, da je na isti višini in oddaljenosti kot v računalniku .
    9

    Nakup slušalke , če ste na telefon pogosto . Lahko sev vratu mišice , ki ga stalno držite slušalko med ramo in uho .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane