Kako preprečiti bunions

Imamvelik grdo izboklina na notranji strani stopala na dnu vaše toe ? Morda imate bunion ! Bunions učinek ena od treh ameriških žensk in devet od desetih primerov bunions pride na ženskih nogah. Ortopedski zdravniki diagnozo bunions , da sekost premik je kot široko koščeni izboklino na spoju med palca in stopala. Bunions preprečiti bolnici od nošenje ozkih , modne čevlje in privlačne visoke pete . Bunions so tudi boleče in , ko se pojavi otekanje , postane bolj težko , da stoji in hodi instanje lahko poslabša do točke, kjer je kirurški popravek . Preventiva je preprosto, vendar. Ta članek vam pokaže, kako izbrati obutev , ki preprečuje bunions od kdaj oblikovanje, uvaja aparate, ki jih lahko uporabite za izboljšanje stanja nobene blage pogoje otekel prst , in zagotavlja dodatne nasvete za vaše noge v veliko zdravja. Tisto, kar potrebujete
udobne čevlje
ortopedskimi vložki Neomejeno bunion blazine in blazinice
bunion opornice in opornice ( neobvezno)
Prikaži več navodil
1 <± > Trgovina za čevlje v poznih popoldanskih urah , ko so vaše nogenajbolj " otekla " in traja največ prostora . Nikoli shop za nove čevlje od bolečine , ko si že nosila čevlje neprijetne , saj ta nagne vaše dojemanje dolgoročno udobje novih čevljev .
2

Izberite čevlji z toe škatle širokimi da se zagotovi dovolj prostora za hišo najširši del noge , vključno na področju pričakovane rasti Čukalj . To običajno pomeni , da bi morali izbrati širše čevlje. Postavite vaše noge trdno na tleh , in kraj čevlje zraven noge. Nakup in uporabo le, če so čevlji širši od noge , ko ste v stoječem položaju .
3

Izberite čevlje , ki imajo veliko debelino in " vertikalno kupola prostor" v polju toe . To pomeni, da je vrh čevlje ne bi smel stisniti ali pritisnite navzdol na prste in spoja vašega palca . Večina strokovnjakov zanemarjajo poudariti, da je lahko vertikalna pritisk na vaš toe joint poslabša nastanek bunion ravno tako slabo , kot je horizontalno pritiskom ozkih čevljev .
4

Ditch visoke pete . Pete soneposredni vzrok bunions , tako da, če ste genetsko nagnjeni k razvoju bunions , ne nosijo visokimi čevlji . Ozke , koničaste pete so absolutno prepovedano . Če jih nosite zdaj , boste razvili bunions in na koncu ne boste mogli nositi anyway. Če morate pridobiti višino s čevlji , bi se izognili petah , da izvaja pritisk na prstih spoja in silijo svoje prste v čudnih smeri . Odločite se za udobno klini , platform in clunky petah , ki se dvigajo manj kot dva cm od horizontalne osnove , pazite, da enakomerno ravnovesje in razpršijo pritisk vzdolž celotne dnu noge. Heels , ki te prisili, da izvaja vse telesne teže na eno samo točko na žogo vaših nog so prav tako slabo, kot ozkih , koničastih čevljev , ki spodbujajo nastajanje otekel prst .
5

Pojdi bosi . Rov svoje čevlje , kadarkoli lahko. Razviti gospodinjski navado odstranjevanje čevlje. Sprehod po parku na travi v boso nogo za 20 minut na dan .
6

vstavite ortopedske oblazinjenje v svoje čevlje, ko je to potrebno , da bi vsak par čevljev nosite na dnevni osnovi , kot je prijetno , spodbudno , in kot tolerantna , kot je mogoče . Oblazinjen športne nogavice , bunion blazine in blazine lahko pomaga tudi , vendar poskrbite, da boste kupili večji velikosti čevljev da bi naredili prostor za takšno oblazinjenje , namesto da bodo vaši čevlji , da se gneča in neprijetne , pogoje , ki povzročajo bunions na prvem mestu .

7

Vključiti hrane masaže stopal , vpije , in druge stopala terapij, ki sprosti pritisk stopala in obdržati mišice , vezi in sklepov v noge prožne in mehke .