Sedite na stol , ki je nameščen tik pred tipkovnico . Predsednik mora imeti podporo za zaščito hrbet in hrbtenico pred poškodbami . Oddate lahko blazino med vašim hrbtom in zadnji strani stola , če ne lahko udobno sedi na 90- stopinjskim kotom . Prav tako bi bilo treba vaš stol zagotoviti dovolj podpore , da bi vaša stegna vodoravno počitek , medtem ko so kolena postavljen pod pravim kotom . Bodite prepričani, da sona zadnji strani kolena ne dotika stola . Počitek noge plosko na tleh.
2
postavite na glavo , da se zagotovi , da so vaše oči približno 20 cm od monitorja. Prav tako nastaviti vaš monitor , tako da so vaše oči celo z vrha zaslona vašega zaslona . Če se znajdete nagibala , da bi videlizaslon bolje , razmislite o prilagajanju velikosti prikazanega besedila. Če želite to narediti , izberite meni pogled na vrhu zaslona , nato izberite " velikost pisave " in ga ustrezno prilagodi .
3
Položite roke na tipkovnici , ki zagotavlja, da bodo vaši komolci tvorijo prave kote . Razmislite o uporabi blazinice za počitek zapestij . To bo nekoliko zmanjša stres na vaših zapestjih , medtem ko tipkaš .
4
poglejte stran od računalnika približno vsakih 10 minut. Tvoje oči bodo morali počivati , da se prepreči škoda na vaš vid. Prav tako se prepričajte , da imate dovolj svetlobe v prostoru, kjer ste delajo . Ne zanašajo zgolj na podlagi , ki ga vaš monitor .
5
pogosto vzemite odmor , kar vaše mišice , da se svobodno gibljejo . Sedenje v istem položaju dalj časa vodi v okorelost mišic in drugih fizikalnih problemov . Večina računalnikov ima ure , ki jih lahko uporabite za nadzorovanje časa , da delate na vašem računalniku . Prav tako menijo, downloading prost budilka widget za namizje , ki jo lahko nastavite , da vas opozori , kdaj je čas za počitek .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane