Kako Treat utesnjen mišice

Mišice krč je ena izmed najbolj pogostih pritožb. To lahko prizadene vsakogar od desk delavcev maratonskih tekačev , in lahko segajo od blagega nelagodja do pustilo bolečino . Na srečo , če si aktiven pristop k zdravljenju , lahko zmanjša neugodje in se vrnem na to, kar ste počeli . Preberite o naučiti, kako ravnati z utesnjen mišice. Tisto, kar potrebujete
ice
Topla torbo z vodo
Tuš
topikalno kremo
Aspirin
; Voda
Prikaži več navodil

1

Masiranje mišice. Za večino mišične krče , preprosto iskanje vozel in drgnjenje bo naredil trik .
2

Ice mišice . Drži vrečo ledu proti utesnjen mišice lahko zelo učinkovita pri preprečevanju ali zmanjševanju otekline - . Še posebej takoj po krči
3

Uporabi toploto . Bodite vročo prho ali dal vrečko z vročo vodo proti krča . Uporabite toliko toplote , kot lahko udobno stojalo .
4

Vzemi aspirin . Aspirin jeprotivnetno zdravilo , zato je dobri pri zdravljenju vnetja mišic.
5.

Stretch . Se začne počasi , nežno napnite mišice , kolikor lahko.
6

Pijte veliko tekočine . Mišični krč je lahko posledica dehidracije , tako da včasih preprosto rehidrira lahko veliko pomaga .
7

uporabite balzam na mišice . A lokalno zdravljenje , kot so Icy Hot , Tiger Balm ali Bengay bo pomagalo ublažiti bolečino in ublažijo mišice .